怎么能长个子？

个子矮可以通过以下几种方法长高：一是调整饮食，平时可以多吃一些富含蛋白质、维生素D以及钙元素的食物，如鸡蛋、牛奶、奶酪、鸭蛋、芝麻酱、紫菜、海带、黑豆、黑芝麻、三文鱼、猪肝、鹅肝等。二是运动，生活中可以多做一些全身性的运动，如跑步、跳高、跳远、游泳、跳绳、

青春期的孩子可日常多参加体育运动，比如跳绳、跳高、打篮球等，有利于骨骼生长，达到拉长身高的效果；也可以做广播体操，因为广播体操能够拉伸筋骨，使肢体得到锻炼。另外，还需调整饮食结构，多吃含钙物质丰富的食物，比如牛奶、牛肉、鸡蛋等，因为钙物质能够促进骨骼的发育

如果个子矮是由于机体缺乏营养引起，则日常需及时给孩子补充营养，可多吃些钙元素、蛋白质以及维生素含量丰富的食物，以促进骨骼发育。如果是由于体内缺乏生长激素引起，则需及时到医院注射生长激素，以促进身高增长。此外，平时需带孩子多参加户外活动，通过运动刺激肌肉以及

一般在饮食上可以多吃一些富含钙元素的食物的，能够有效的促进儿童骨骼的发育。也是长个的重要的因素，能吃排骨，虾皮，鸡蛋，而且要多晒太阳。还要吃豆制品，一定要多晒太阳，并且可以适当的多参加锻炼，是比较好的。

小孩个子矮需要到医院挂儿科。有的三甲医院分科比较细，也可以挂生长发育科。小孩个子矮是由于遗传因素和体内生长激素缺乏造成的，此外性早熟也会造成小孩矮，需要去医院检查化验，然后对症治疗。建议带小儿去二甲以上的医院看病，化验性激素，拍骨龄片子。如果存在性早熟，可

孩子个子矮小，可能是缺乏营养成分造成的发育迟缓，例如长时间缺钙、缺锌的孩子身高长的比较慢，此时补充葡萄糖钙锌口服液，维生素D等，促进宝宝的发育，其次可能是个体差异性，有些孩子小时候长的比较慢，和同龄人比较个头相对矮一些。只要增加营养，规律作息，孩子还会长高

小孩个子矮小若是先天因素的话，长高的可能性就很小了。若是后天因素造成的，则可以从多个方面进行改进，一是生长激素分泌最旺盛的时候，晚上10点到凌晨2点，一定要保证孩子睡眠。二是营养要跟上，适量食用牛奶、维生素D等。三是多运动促进骨骼生长。四是日光照射。

女生长个子的年龄阶段有很多，在骨骺线没有愈合以前，一直都可以长个，长个子的最佳年龄在11-13岁左右，人的生长发育大概有这样的规律，出生时50cm，第一年长的最快，可以长25cm，2-12岁的孩子成长公式是年龄7+75。青春期的时候女孩子还可以长高25cm左右，因此在骨骺线没有愈

孩子想长高要保证有充足的运动、要有充足的睡眠。很多孩子在保证了这两个的前提下，还有第三个方面，就是有充足的营养成分供应。打个比方，如果有足够的生长激素，但是没有长高的原材料，那个子也长不高，就好像工地上有设备可以盖房子，但是没有砖和水泥，自然也盖不成房子。

个子矮想要长高，首先要保证充足的睡眠，大多数骨骼增长发育都是在夜间进行的，因此如果睡眠不好，可能就会长不高，其次是要注意尽量减少接触电子产品，饮食均衡摄入足够的营养，为骨骼发育提供营养，最重要的还有一点就是要运动，保持足够的运动量可以促进骨骼的发育。