小腿外翻怎么矫正?

张道俭 2025-06-28 01:04:18 1

首先可以保持身体平躺,呈现大字型。接着需要把一侧的手臂和腿部共同抬起,手必须要够到脚腕儿。其次,要静坐在瑜伽垫上,腿部发力,做到屈膝抬起。并且双臂要在身体的两侧同时摆动,并且腰部也要及时的进行转动。也可以采取做俯卧撑的方式,双手撑住的同时,用一条腿向外伸展,并且高抬腿。坚持一段时间,再更换另一条腿抬起即可。

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