怎样改善睡眠质量？

孕中期睡眠不好需要根据病因处理，若是精神心理因素导致的，需要自我调节心态，无法自我调节时寻求心理医生的帮助；若因为消化不良影响正常睡眠，可以适当减少晚餐的进食量缓解，症状严重时在医生指导下服用对自身影响小的促进胃动力药物改善。孕中期女性还可以选择睡觉前听舒

正常9个月宝宝的睡眠时间在12-13个小时，夜间睡眠时间在9-10个小时，白天睡眠时间可能为3-4个小时左右。新生儿时期的宝宝一般昼夜不分，基本上白天和晚上有相同的睡眠时间。一般从1-2个月开始，逐渐随着光线的强度调整自己的睡眠。一般在2-3个月的时候，婴儿开始建立昼夜睡眠

睡眠瘫痪症治疗的方法是：1.可以采用中医推拿的方式来进行治疗，一定要轻轻地进行按摩点压等手法。睡眠麻痹也可能是中枢神经系统或身体其他部位的有机损伤造成的，涉及范围广泛的病变，所以，根据下一步治疗的病因，我们必须到医院进行有针对性的检查，才能了解疾病的原因。工

一个月的宝宝睡眠时间在18-20个小时，宝宝大多数的时间都在睡觉，而且没有什么规律。吃饱了就睡，饿了又会醒来。宝宝的睡眠时间有差异，有的宝宝活动多一点，睡觉的时间就相对较少，只要体重身高发育正常就行。充足的睡眠有助于宝宝的生长发育，宝宝如果睡觉时间少，要考虑是

睡眠对每个宝宝来说都是非常重要的，优质的睡眠可以保证宝宝正常的身体发育，如果宝宝睡眠不好就需要查找原因，及时处理。宝宝睡不好有生理原因和病理原因，宝宝饿了，尿湿了，拉大便了，感觉冷了等，这些情况都会让宝宝睡不安稳，宝妈需要及时处理。如果宝宝身体缺钙或者生病

一岁七个月的宝宝，每天的睡眠时间大概需要保持在11个小时左右，具体的睡眠时间需要根据孩子的具体的睡眠质量来进行合理的安排。对于一岁七个月的宝宝已经拥有了独自入睡的能力，在白天可以安排两次睡眠，上午和下午各睡1.5-2个小时，晚上的睡眠需要从九点钟一直持续到第二天

2岁宝宝睡眠时间一般一天在10~12个小时左右都属于正常。但是每个孩子的具体情况不同，所需要睡眠时间也不一样。只要宝宝白天精神饱满，能够正常生长发育就属于正常。每天应当保证10个小时以上的睡眠，有利于宝宝生长发育。因为孩子的生长发育基本都在睡眠中进行。婴幼儿晚上睡

9个月宝宝所需的睡眠时间是11-12个小时，加2次小睡，每次1-2个小时。正常是上午睡1次，每次睡1-2个小时；下午睡1-2次，每次可以睡1-2个小时。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的，正常都要醒来2-3次，解小便。这个时期的宝宝一整夜睡眠应当在10个小时左右。睡眠

三个月的宝宝一天睡眠时间在16小时左右。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大多数时间就是睡觉。如宝宝每天睡眠时间超过12小时，白天精神良好即可视为正常。睡眠时间每个孩子有个体差异，如果孩子白天精神、情绪都很好，生长发育指标在正常范围内，一般就属于正常，注意

孩子的月份越小，他的睡眠时间越长。刚出生的宝宝一天大约要睡20个小时；2～6个月的宝宝的睡眠时间在15～18个小时左右；6～18个月的宝宝的睡眠时间则在13～15个小时左右。不过，每个孩子的睡眠时间都是不一样的，要确认宝宝是否睡得踏实不是靠睡眠时间来衡量的，而是看宝宝是