怎样减肥科学？

孩子肥胖需要控制进食食物的热量，尽量吃一些热量低的食物，每天控制热量的计算方法为身高减105为标准体重，轻体力劳动每天每公斤需要30千卡热量，按标准体重计算每天所需热量，其中碳水化合物（也就是主食）每天占总热量的60%，蛋白质占总热量的25%，脂肪占总热量15%，每天三

孩子肥胖需要控制进食食物的热量，尽量吃一些热量低的食物，每天控制热量的计算方法为身高减105为标准体重，轻体力劳动每天每公斤需要30千卡热量，按标准体重计算每天所需热量，其中碳水化合物（也就是主食）每天占总热量的60%，蛋白质占总热量的25%，脂肪占总热量15%，每天三

小宝宝如果超重，需要减肥，首先应当养成一个良好的进食习惯，三餐要定时定量，做到营养丰富，易于消化吸收，零食以酸奶、坚果、水果为主，不要吃高热量的小食品和饮料，也不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物。此外应当坚持体育锻炼，适量的户外运动有助于小宝宝减肥。此外宝宝超

减肥的方法有很多，但是得找到一个适合自己的减肥方法。首先应当养成一个良好的进食习惯，三餐要定时定量，做到营养丰富，易于消化吸收，零食以酸奶、坚果、水果为主，不要吃高热量的小食品和饮料，特别是一些快餐、膨化食品。也不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物。考虑到孩子正

儿童减肥最好是控制饮食和增加运动，主要是以户外运动为主，在于控制饮食结构为辅。因为儿童处于身体发育的时期，这个时期身体容易长胖，这样不仅对儿童的身体发育导致影响，还会影响到他的身心健康。儿童在减肥方面应尽量采用运动的方式，运动是以户外运动为主，可以让儿童做

减肥主要是经过营造热量缺口来进行，主要是控制热量的摄入，并且配合做适当的运动。在饮食方面要注意尽可能少吃一些油腻的食物，可以把一些精致的碳水化合物换成粗粮，需要多摄入一些蛋白质，也需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在运动方面首选是有氧运动，比如跳绳，游泳以及跑

对11岁的儿童来讲，要减肥的话，就要消耗体内多余的脂肪，可以让孩子多进行一些适宜的运动，比如说散步跑步甚至是打球都能够达到健康减肥的目的，此外要注意控制饮食，防止吃太多高脂肪高热量的食物，尤其是在周末的时候，不要在家里放太多的零食，否则很容易让孩子吃零食过多

12岁100斤体重是有一点过重的，这种情况下平常要控制孩子的饮食，不过要让孩子吃的荤素搭配、营养均衡。平常最好不要让孩子吃太多的猪肉，可以以牛肉或者是以羊肉来进行代替，能够达到很好的减肥效果。而且平常一定要让孩子适当的进行运动，在发育期间的孩子若是一直比较胖，

若是病理性的肥胖，那么应当找到造成肥胖的原因，进行对症治疗。如果宝宝只是单纯性肥胖，应当注意饮食和运动。在饮食上保证足够的蛋白质，维生素，纤维素等营养成分的摄入，减少油，脂肪，碳水化合物的摄入。进食要缓慢，慢嚼细咽，养成好的进食习惯。在运动上不能操之过急，

少儿减肥可以采用跑步、游泳等方法。跑步是最为多见的一种运动方法，这种运动方法不仅可以提高身体免疫力，同时还能够让身体上的热量消耗掉。在跑步时需要循序渐进，并且坚持锻炼，每天跑步应尽量在40分钟左右。在进行游泳时，人体的全身和四肢都会进行运动，所以能够大量消耗