孕妇补充什么营养好？

女性在怀孕期间要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时保持营养均衡，比如苹果、猕猴桃、樱桃以及香蕉等。其中苹果含有比较丰富的铁、磷以及多种维生素，是有利于胎儿大脑皮质边缘部的发育的。

怀孕期间可多食含有维生素的水果，例如柑橘、无花果、苹果、香蕉、秋梨、柠檬、苹果、樱桃、荔枝、火龙果、猕猴桃、橙子、葡萄、车厘子等，怀孕期间需注意饮食，防止食用辛辣刺激的食物。

孕妇能吃桂圆，但不宜吃多。桂圆中含有大量的糖类。维生素等营养成分，具有养气补血的作用，还能给孕妇补充能量。但是，桂圆属于温热性质的水果，一次吃太多容易上火，因此孕期不宜多吃。

孕妇不提倡涂口红，因为口红肿有化学成分存在，会在喝水进食的过程中被吃进去，对于胎儿的生长发育有影响，甚至会造成胎儿畸形。如果是因为工作需要必须涂口红，建议选择孕妇专用的口红。

孕妇是能吃鸽子蛋的，而且鸽子蛋对比其他的禽类蛋，其营养比较全面，还富含钙、铁等多种微量元素，并且，其还含有丰富蛋白质、人体必须的氨基酸，能增强细胞的活性，以及提高孕妇的体质。

孕妇可以适量吃百香果。百香果有消炎止痛、降脂、降压、活血、滋阴、消除疲劳等功效。百香果吃多了容易造成酸碱失衡，造成身体不健康。因此，孕妇可以适量吃百香果，但是不可以食用太多。

孕妇可以适当的喝一些菊花茶，适当的饮用菊花茶可以达到降火的效果，并且具有一定的清肝明目的功效。但是由于菊花茶的属性偏寒凉，因此不提倡您一次饮用过多，不然可能会对身体导致刺激。

孕妇是可以适量吃粽子的。粽子大多数是由糯米、红枣、红枣、花生、猪肉等食材组合而成，能够很好补充营养。但不提倡经常食用或一次食用超过两个，不然易表现出消化不良、热量上升的情况。

孕期是可以适当吃羊肉的，羊肉是一种很多见的食物，而且羊肉的营养价值非常高，少量的吃羊肉对身体具有氧气补血的作用，在冬天的季节，若是怕冷的孕妇吃羊肉，还能够起到抗寒强身的作用。

孕妇能吃话梅，尤其是在怀孕早期，吃些话梅可以缓解因孕吐导致的的食欲不振。而在怀孕中晚期适当吃些话梅，还有促进消化，预防消化不良的作用。孕妇不仅需要合理饮食，还要定期进行产检。