老年人骨质疏松吃哪种钙好

杨凯 2025-06-29 10:57:29 1

碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂都可选择,同时需注意补充维生素D、适量运动、饮食调整,并定期检查。

老年人骨质疏松吃碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂较好。

原因如下:

碳酸钙:含钙量高,吸收率高,是常用的钙剂之一。

乳酸钙:容易被人体吸收,适合胃肠道不适的老年人。

氯化钙:溶解度较高,吸收率也较高。

除了选择合适的钙剂外,还应注意以下几点:

补充维生素D:维生素D可以促进钙的吸收和利用,老年人可以通过晒太阳、食物摄入或补充剂来获取足够的维生素D。

适量运动:适当的运动可以增加骨密度,预防骨质疏松。

饮食调整:多摄入富含钙的食物,如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

定期检查:老年人应定期进行骨密度检查,了解骨质疏松的情况,并根据医生的建议进行治疗。

特殊人群提示:孕妇、哺乳期妇女、儿童等人群在补钙时应遵循医生的建议,避免过量补钙。同时,患有肾脏疾病、心血管疾病等的老年人在补钙前应咨询医生,以免加重病情。

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