要想排便通常，饮食方面需要注意增加膳食纤维摄入、多喝水、适量摄入脂肪、避免食用刺激性食物和定时进食。老年人、孕妇、儿童等特殊人群需要根据自身情况注意饮食。
要想排便通常，饮食方面需要注意以下几点：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：水是身体代谢的重要物质，多喝水可以使粪便变软，更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
3.适量摄入脂肪：脂肪可以促进肠道蠕动，有助于排便。但是，过量摄入脂肪可能会导致消化不良，建议适量摄入。
4.避免食用刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性食物可能会导致肠道不适，影响排便。建议避免食用这些食物。
5.定时进食：保持定时进食的习惯，可以让肠道形成规律的蠕动，有助于排便。
总之，保持均衡的饮食和良好的饮食习惯对于排便非常重要。如果您有排便问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
此外，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，饮食方面需要更加注意。老年人由于消化功能下降，容易出现便秘问题，建议多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，适量运动。孕妇在孕期由于子宫增大，可能会压迫肠道，导致便秘，建议多吃蔬菜水果，适量运动。儿童在成长过程中，饮食需要多样化，避免挑食、偏食，同时，家长也需要注意培养孩子良好的饮食习惯。
