月经来了不必焦虑，可通过了解月经周期、准备卫生巾、注意个人卫生、避免性生活、注意饮食、避免剧烈运动、注意保暖、放松心情等方式度过。
月经来了是女性正常的生理现象，但很多女性对此并不了解，甚至会感到焦虑和不安。下面是关于月经来了怎么办的一些建议：
1.了解月经周期：月经周期一般为21-35天，平均28天。每次月经持续时间为2-8天，平均4-6天。月经量为20-60ml，超过80ml为月经过多。
2.准备卫生巾：月经期间，子宫内膜会脱落，形成经血。卫生巾是用来吸收经血的，一般每2-4小时更换一次。
3.注意个人卫生：月经期间，女性的身体抵抗力会下降，容易感染细菌和病毒。因此，要注意个人卫生，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。
4.避免性生活：月经期间，子宫内膜正在脱落，宫颈口张开，此时性生活容易导致细菌感染，引起盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病。
5.注意饮食：月经期间，女性的身体需要更多的营养物质来补充流失的经血。因此，要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
6.避免剧烈运动：月经期间，女性的身体会感到不适，如腹痛、腰酸等。因此，要避免剧烈运动，如跑步、游泳、举重等，以免加重身体不适。
7.注意保暖：月经期间，女性的身体容易受寒，引起痛经、月经量减少等问题。因此，要注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖，可以多喝热水、热敷腹部等。
8.放松心情：月经期间，女性的情绪容易波动，如焦虑、烦躁等。因此，要放松心情，保持良好的心态，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力。
总之，月经是女性正常的生理现象，不必过于紧张和焦虑。只要注意个人卫生，保持良好的生活习惯，就能顺利度过月经期间。如果出现月经异常、痛经等问题，应及时就医，以便及时治疗。
