人参、黄芪、山药、糯米、鸡肉、牛肉、羊肉、泥鳅等食物可补气虚，饮食上需注意避免食用苦寒、辛辣、油腻食物，可多吃健脾益气食物，气虚严重者建议及时就医。
气虚是中医理论中的一个概念，指的是人体元气不足，导致身体各种功能减退的一种状态。气虚的人常常会感到疲劳、乏力、气短、多汗等。以下是一些能够补气虚最快最好的食物：
1.人参：人参是一种非常珍贵的中药材，具有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津的功效。人参可以直接服用，也可以用来炖汤、煮粥等。
2.黄芪：黄芪是一种常见的中药材，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、托疮生肌的功效。黄芪可以用来泡水喝，也可以用来炖汤、煮粥等。
3.山药：山药是一种常见的食材，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药可以用来煮粥、煮汤、炒菜等。
4.糯米：糯米是一种常见的食材，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。糯米可以用来煮粥、煮饭等。
5.鸡肉：鸡肉是一种常见的肉类，具有温中益气、补精填髓的功效。鸡肉可以用来炖汤、炒菜等。
6.牛肉：牛肉是一种常见的肉类，具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。牛肉可以用来炖汤、炒菜等。
7.羊肉：羊肉是一种常见的肉类，具有温中补虚、益气健脾、温经止痛的功效。羊肉可以用来炖汤、炒菜等。
8.泥鳅：泥鳅具有补中益气、祛湿止泻的功效。泥鳅可以用来炖汤、煮粥等。
需要注意的是，气虚的人在饮食上应该注意以下几点：
1.避免食用过多的苦寒食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、梨等，以免损伤脾胃阳气。
2.避免食用过多的辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免耗气伤津。
3.避免食用过多的油腻食物，如油炸食品、动物内脏等，以免影响脾胃的运化功能。
4.饮食应该以清淡、易消化为主，可以多吃一些健脾益气的食物，如山药、薏米、芡实、白术等。
总之，气虚的人可以通过饮食来调理身体，但是需要注意饮食的均衡和适量，同时还需要注意休息和适当的运动。如果气虚的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
