预防颈椎病要注意枕头高度、硬度、形状和使用时间,定期清洁,每天使用时间不宜过长。
要合理用枕预防颈椎病,需要注意以下几点:
1.枕头高度:仰卧时,枕头的高度应与自己的拳头高度相等;侧卧时,枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相等。
2.枕头硬度:枕头的硬度应适中,以能够支撑住颈部的重量为宜。
3.枕头形状:枕头的形状应符合颈椎的生理曲度,即中间低、两端高。
4.枕头使用时间:每天使用枕头的时间不宜过长,一般建议不超过8小时。
5.枕头清洁:定期清洁枕头,避免细菌滋生。
总之,合理用枕是预防颈椎病的重要措施之一。如果已经患有颈椎病,应在医生的指导下选择合适的枕头,并结合其他治疗方法进行综合治疗。