入睡困难怎么办？

　　入睡困难的情况主张中西结合治疗，病人需要保持正常的生活起居，生活作息一定要规律，还需要加强运动，年轻人至少训练半个小时左右的中等强度训练。还可以进行中药的调理，主要是清肝火为主，使用丹栀逍遥丸进行治疗的效果较好，治疗效果不佳时可以加用三唑安定。

　　正常情况下这个入睡困难的病人，老人可能居多一些，当然年轻的高血压病人当中也有一部分入睡困难的病人，那么这个时候我们一定要找原因。你比方说是一个老年人，年龄比较大，那么本身我们说老年人他可能相对年轻人他的睡眠时间就少一些，那么对于这种情况，我觉得可能是一

　　9岁儿童难以入睡，可能和白天睡眠的多少有关，也可能和睡前过度兴奋或缺钙有关。在白天尽量减少睡眠时间并且在睡前最好不要看太刺激的电视节目，也不要玩得太多。若为缺钙导致的，可给予钙尔奇、鱼肝油或葡萄糖酸钙口服液等药物，多给孩子吃些含钙丰富的食物，多参加户外

　　宝宝入睡困难，多数情况下都是由于孩子缺乏微量元素，不提倡给孩子盲目用药，及时带孩子到医院检查，查明原因，及时对症治疗，如果孩子平常经常有腹胀，腹泻等不舒服的表现，有可能是胃肠消化功能弱，不舒服造成的入睡困难，这种情况可以给孩子吃一段时间婴儿健脾散或者启

　　父母身高呢，孩子的身高受父母身高的影响很大。同时如果吃饭不好，有偏食，挑食也会有影响，零食最好不要吃，有可能会缺钙，缺锌，建议化验微量元素看一下，这种情况建议拍一个骨龄的片子看一看，一般医院都可以拍，一般医院都可以拍，乡镇医院都可以拍，缺钙可能会造成这

　　若是女性表现出夜尿频繁，首先要排除泌尿系感染的可能，需要到医院进行尿常规化验。也有部分女性是膀胱过度活动症或盆底综合征，需要完善尿流动力学检查，排除神经源性膀胱的可能。大多数病人表现出睡前尿频症状为排尿习惯的原因，可以经过阅读、听歌，等方式转移注意力，

　　快速入睡在睡觉之前用热水泡脚或喝热牛奶来促进睡眠，此外经过针灸或按摩也能促进睡眠。病人失眠比较严重的时候，可以遵医嘱用镇静催眠的药物治疗。在睡觉之前最好听舒缓的音乐。

　　先要尽快入睡可以经过食疗的方法进行调节。首先不要总是熬夜，晚上11:00至凌晨3:00是肝胆解毒的最佳时间，需要睡得好，早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯，睡前不要玩手机，不要喝咖啡，吸浓茶等物质。对睡眠有一定的负面影响，能喝些牛奶，淡绿茶。

　　晚上入睡困难是由多种原因所造成的，临床中常有肝气郁结、心胆气虚以及精神压力过大，或者由于其他的意外事件打击造成。也有的是由于颈椎病所造成的植物神经紊乱。所以治疗晚上入睡困难，可以经过口服中药进行治疗。若是由于肝气郁结造成的，病人可以口服加味逍遥丸、舒肝

　　想要快速入睡，首先要在睡觉之前保持一个良好的心态，房间内要尽量营造一个适合睡觉的环境，比如说空气新鲜，温度和光线适宜等。可以在睡觉前听一些比较舒缓的轻音乐，用热水泡脚，使自己的身心得到充足的放松，有助于快速入睡。此外，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，起到镇