严重失眠啊我该怎么办？

　　失眠不是很严重的情况可以治愈，可以从生活中做调整，平时白天多做运动，晚上睡觉前喝杯热牛奶，有助于入睡，也可以睡觉前听听音乐，放松心情。如果失眠很严重的情况，可以遵医嘱使用安神类的药物治疗。

　　严重失眠十多年，多考虑是心理压力太大、神经功能紊乱等因素引起。建议患者去医院检查，对症治疗，必要时准医嘱服用安神类的药物加以治疗。平时保持心情舒畅，白天加强锻炼，晚上临睡前不喝咖啡，可以喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，有助于睡眠。

　　失眠的厉害有彻底解决的可能，首先需要保持规律的生活习惯，避免过度熬夜，减少白天的睡眠时间。可以在睡前听舒缓的音乐，通过泡热水脚、洗热水澡的方法促进睡眠。可以在睡前半小时饮用牛奶，促进睡眠。如果你失眠比较严重，可能需要使用安眠药物治疗。

　　失眠、夜频多尿有可能是没有保持良好的生活习惯，在睡前饮用大量水分引起。如果在睡前饮用咖啡、浓茶，饮用大量碳酸饮料，也会造成这些表现。建议：需要保持规律的生活习惯，避免熬夜，以免失眠加重。

　　失眠可选择以下几种饮食进行改善：一是红酒，其中含有的多酚类的物质，具有软化血管的作用，可以使脑部供血充足，有利于入睡；二是植物蛋白，其中含有的色氨酸物质，能使大脑的思维活动得到暂时抑制。

　　首先可以通过调整工作来缓解，将工作与生活分开，避免把工作带回家处理。其次根据自身状态选择合适的体育锻炼，有利于消除压力，放松身心。同时，睡觉之前可以选择温水泡脚的方式缓解一天的压力。

　　患者出现失眠的症状时，主要给出的建议如下：一是适当增加体育活动的锻炼，减少工作压力；二是保持轻松、愉悦的心情，避免情绪抑郁；三是多进食可以缓解失眠的食物，例如牛奶、桂圆等。

　　出现失眠的症状，主要与长时间高强度工作、长期熬夜、饮食不规律等因素有关。建议如下：一是保持身心舒畅，避免过度烦躁、抑郁；二是适当锻炼，增强体育锻炼，有效缓解工作带来的压力；三是饮食均衡、营养丰富。

　　失眠是神经系统的一种疾病。由于长期熬夜、长时间高强度的工作压力、情绪抑郁等生理因素引起，或者是心脏病、脑病、甲亢、高血压等病理性因素，均可造成失眠。建议患者早期及时到医院，明确失眠的原因。

　　多尿、失眠，没有尿频、尿急、尿痛等泌尿系统感染的症状，可能是精神因素导致的失眠多尿。建议平时要自我调节、养成规律的作息、睡觉前避免喝太多的饮用水或是咖啡浓茶、戒烟戒酒。一般无需住院治疗。