怎样的方法能很好的克服失眠？

　　您在紧张的时候，如果出现了手抖的情况，建议您在近期需要经常进行自我心理疏导，并且多做一些自己感兴趣的事情，从而转移自己的注意力。平时也需要尽量减少自己关注。

　　如果您在进行心电图检查之前，存在心理紧张的情况，建议您在进行检查之前，可以听一些慢音乐，或者饮用一杯热牛奶，从而可以有效的达到安神的效果，缓解您心里紧张的情绪状态。

　　紧张手抖首先要学会进行自我调节，比如通过看电影、听音乐、与他人聊天等方式转移自身注意力，不要过分关注自己手抖的情况。另外，如果情况严重的患者，可考虑奥沙西泮等药物控制。

　　焦虑主要是精神紧张、不安、惊恐等，可以通过心理自我安慰、听音乐、催眠治疗等方法放松心态、心平气和克服焦虑。另外症状严重者还可以服用抗焦虑抗抑郁药如劳拉西泮、奥沙西泮等药物治疗缓解。

　　洁癖强迫症比较轻的患者，可以通过心理暗示的方式，减少自己的强迫性行为。也可以请朋友或家人监督自己，改善洁癖引起的强迫症状。对于强迫症比较严重的患者，您也可以选择遵医嘱口服帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗，或者是采取心理治疗。

　　心理性阳痿首先需要保持心情的舒畅，在性生活前可以听音乐，创造良好的环境。并且需要让女性给予男性足够的自信心，提高性生活的质量。此外患者需要积极进行心理治疗，主要是性行为疗法缓解症状。

　　如果想克服社交恐惧，主要是自己心理要树立自我肯定的想法，自己接纳自己，大胆的表现自我，不用害怕别人对自己的看法。如通过康复治疗无法达到满意的效果，可以服用帕罗西汀、普萘洛尔等抗抑郁药物治疗，缓解恐惧心理。

　　晕车的时候，可以在上车后将两侧的窗户稍微打开，从而促使车内空气流通，并且坐车的时候要避免心理暗示，能起到缓解作用。另外，可以在坐车前半个小时左右服用晕车药，或者按压合谷穴，也能缓解不适症状。

　　克服社交恐惧症，首先需要接受心理医生的疏导，同时还需要锻炼自己与陌生人说话，可以暗示自己可以的，不要害怕，放轻松等激励的语言。同时还需要学会交朋友，多与朋友沟通，家人沟通等。

　　想要克服自己的社交恐惧症，建议去医院心理门诊寻求专业医生的帮助，可以做心理辅导、系统脱敏治疗、暴露疗法、认知行为治疗等，从心理上去掉在社交中的自卑感，要学会自我调节。