如何缓解考前焦虑？

　　学生在高考前紧张应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜，可以与家长适当的参加户外活动，释放内心压力，放松心情。同时在睡觉前应听舒缓的音乐，泡热水澡，提高睡眠质量，进而才能更好的学习。

　　建议：焦虑症的患者可以通过心理治疗，药物治疗和物理治疗的方法促进疾病消失。患者可以通过认知行为疗法纠正不合理的认知模式，缓解焦虑。患者焦虑症状明显时，可以按医嘱使用抗焦虑的药物治疗。

　　考前焦虑症主要是因为精神压力过大导致的，可能会出现腹泻腹痛、头晕头痛以及恶心呕吐的症状。保持心情的舒畅，正确的看待每一次考试，也可以使用真实的自我认知替代法缓解症状。

　　高考前的体检一般不能检查出艾滋病的。拉肚子主要考虑是由于腹部受凉或是饮食不当，消化不良导致的。您可以遵医嘱选用止泻药进行治疗，平时做好腹部保暖工作，避免吃过于寒凉的食物，比如雪糕、冰水等。

　　焦虑症主要由长期精神压力过大，引起放精神科疾病。患者目前的情况需要及时进行心理疏导治疗，可以去医院精神科就诊。如果症状没有缓解，可考虑口服抗焦虑药物治疗，并保持好心态，定期复查。

　　患者目前的情况，多数是长期学业较重引起。建议多与他人交流、减少独处的时间、适当的释放压力缓解。如果病情出现加重趋势，就需要去医院精神科就诊，遵医嘱进行心理疏导、抗焦虑药物治疗。

　　考前焦虑症主要表现为焦虑、恐慌、坐立不安，整天提心吊胆，缺乏安全感，对外界事物失去兴趣，严重时还有可能会导致失眠、入睡困难、易惊醒、面色苍白、四肢发麻等，如果是女性，还会伴有月经不调的症状。

　　考试前有紧张、焦虑的现象是正常的，应该适当调节，参加户外活动，适当转移注意力，避免过度用脑和熬夜，死记硬背临时抱佛脚。可多找家人或朋友，排遣压力。多做深呼吸，也可以缓解紧张的情绪的。

　　可以多吃些核桃，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于智力的发育；可以多吃一些蔬果干类的食物，在长期用脑后大脑出现疲劳与记忆力下降的情况，通过吃蔬果干补脑。注意事项：但需要避免摄入过多，以免导致肥胖、营养不良的情况发生。

　　考前焦虑症主要是神经功能异常引起的，患者会出现焦虑、紧张、心悸、出汗、尿频、失眠等症状。建议：尽量保证心情的平和，可以进行户外活动，或者做喜欢的事情帮助放松心情，若是病理性的焦虑症，需要服用抗抑郁药物治疗。