如何促进排便？

　　患者排便不顺畅，考虑是发生了便秘。患者可以先进行饮食的调理。多吃一些富含膳食纤维素的食物，比如香蕉、红薯、苹果、菠菜、酸奶等食物，可以起到润肠通便的作用。患者还可以进行适当的体育锻炼，可以促进胃肠蠕动，有助于排便。

　　每天排便三四次是不正常的，为腹泻的一种表现，一般是脾胃虚弱、肾虚寒所致。其次也需要考虑是否患有慢性结肠炎。建议你去医院肛肠科就诊，进行大便常规、血常规等检查，明确病因。

　　成人便秘多数是饮食不当、胃肠蠕动减退所致。建议你多吃韭菜、玉米以及西兰花等富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠蠕动，改善便秘。其次还需要多喝水，可以选择喝蜂蜜水，能够润肠通便。

　　一天中排便次数在2-3次，只要大便的性状、颜色没有发生改变，并且没有其他不适症状，这是正常现象，如果一天排便2-3次，粪便性状以及颜色发生改变，这属于不正常现象，需要找出引起排便异常的原因，然后给予治疗。

　　一般食用富含纤维素的食物，可以有效地促进排便，因为纤维素可以促进肠道的蠕动，进而就能避免食物残留，达到排便的效果；另外也可以喝蜂蜜水，来滋润肠道，除了饮食上的改善，还可以多运动，促进机体的基础代谢，也可以起到辅助的效果。

　　一般按摩腹部可以促进胃肠蠕动，进而可以增加排便的速度。因为人体的消化系统就是在食物进入胃部之后，靠胃的舒张，以及肠道的蠕动来消化食物的；另外可以敲大腿两侧的胆经，通过经络的刺激，也可以起到辅助的效果。

　　由于每个人的体质不同、饮食习惯不同、排便习惯不同，所以每个人的排便次数也是不一样的，一般来说，一天排便1-2次、两天排便一次、三天排便一次都属于正常的排便，但是如果大便有粘液、不成型等情况，则不属于正常的排便。

　　在早晨起床后是最佳的排便时间，此时胃肠道活动最为活跃。若是早晨起床的时候没有时间去排便，保持规律的排便习惯也是可以的。饮食上要注意摄入足够的水果蔬菜，保证肠道正常的蠕动。

　　发生排便肛门有刺痛感的情况，考虑可能是由于你目前存在上火的现象导致的，也可能是因为您患有痔疮等肛肠疾病引起的。建议您平时注意保持肛门局部的卫生，上厕所时避免太过用力，饮食需要保持清淡。

　　患者出现大便干燥的现象，在饮食上应多吃含水分和维生素丰富的食物，比如梨、橙子等；其次还应多吃含丰富粗纤维的食物，如香蕉、黄瓜等；同时每日增加饮水量，适当饮用蜂蜜水，以利于清润肠道。