多梦睡眠质量差怎么办？

　　经常失眠多梦的人一般睡前的习惯不太好，例如看令人兴奋的电影，或者吃的过饱过于油腻等等，需要消除这些因素，症状就会有所改善的。1、晚餐清淡，餐后不要饮用浓茶和咖啡；2、临睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠；3、每晚服用一小包破壁灵芝粉。破壁灵芝粉对于治疗失眠、睡眠

　　针对治疗失眠多梦，首先要寻找失眠多梦的原因，进行病因治疗，一遇到这类的患者，首先就上安眠药的方法是错误的，一定要进行病因治疗。失眠多梦的病因有很多种，例如女性生理期失眠、考前失眠，其他疾病状态下伴随的失眠。若是女性生理期失眠，可以给予镇静止痛药物，轻症

　　一般来说，如果出现多梦的情况的话，建议患者平时多加休息，尽量避免熬夜，最好在睡觉之前放空大脑，不要想太多，保持心情愉悦放松，还建议患者平时在睡觉前喝一杯热牛奶，或者洗个热水澡，也可以进行适当的锻炼，消耗精力。如果症状没有得到缓解的话，建议患者可以服用一

　　失眠多梦的发生很可能是白天心理压力过大，或者工作太累，从而导致失眠多梦。如果有压力、焦虑或恐惧，也可以去医院进行心理咨询睡眠障碍方面的相关问题，解开心结，降低压力后睡眠质量会好得多。睡觉前，也可喝些热牛奶或用温水泡脚。如果还是没有好转的现象，可能是神经

　　有很多方法可以保证良好的睡眠，你可以考虑以下方法。首先，平时，你应该减少大脑中的神经兴奋状态。你不应该喝太多刺激性和刺激性的饮料，如咖啡、浓茶和可乐。你可以喝一杯热牛奶或热豆浆。第二，睡觉前尽量保持口腔清洁，如果有时间的话刷牙，睡觉前不要吃辛辣油腻的食

　　建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥

　　失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限很难达到理论上的治疗效果，要选用经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会有好的治疗效果例如睡得香。cqsleep。com睡得香通过酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣等15种材料调理人体内平衡，使人自然入眠，宁

　　失眠多梦，一般建议您挂神经科内或者是精神科。失眠可能是由于躯体性疾病如肺炎、冠心病、慢性阻塞性肺气肿、血管类疾病、精神疾病等都可能会引起失眠。此外患者有不良的生活习惯或饮食习惯也可能会导致失眠，如，睡前大量使用手机、电脑等，睡前两个小时内剧烈运动，过量

　　对于失眠多梦的调理，首先要保证患者有舒适的睡眠环境，才会提高患者的睡眠质量，延长患者睡眠时间。保持舒畅的心情，焦虑的心理，可能对于睡眠有着比较明显的影响，这种情况下，可以先服用一些中成药类的药物，这类药物对于助眠还是有一定的效果的。并且中成药类药物对身

　　保持好心情，调整好情绪，避免过度紧张，适当的进行有氧运动，如慢跑、打太极拳等，学会释放压力，有助于提高睡眠质量。睡前避免吃太多东西，可以喝杯热牛奶，听柔和的音乐，用热水泡泡脚，静下心来想一些美好的画面，有助于快速进入睡眠，提高睡眠的质量。严重者可以适当