一天三餐怎么吃最健康?

吴海武 2025-06-17 01:28:58 1

  健康的一天三餐要保证每餐之间的间隔时间不小于三小时,给胃肠道以充分的时间消化食物,避免消化系统负担过重。此外要注意保证一日三餐营养均衡,谷物要占比一半以上来维持机体所需要的能量消耗,还需摄入足够的肉类、蔬菜、水果来保证维生素、矿物质的供给,不宜摄入过高的糖分和盐分,否则会引起高血压高血糖等一系列疾病。此外晚餐的时间不宜过晚,尽量保证在7点之前结束进食。

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