雌性激素低吃什么好？

　　食物中只含有雌激素类似物，比如谷物、豆类、蔬菜、水果、肉类、乳类、蛋类、水产品以及压榨性植物油中含有大豆异黄酮及维生素E，均有调节女性体内雌激素水平或提高雌激素数值的作用。常见的食物有燕麦、藜麦、小麦胚芽、大豆、豆腐、豆干、羽衣甘蓝、莴苣、卷心菜、鸡蛋

　　没有食物中含有雌激素，大豆、豆浆、豆腐、豆奶以及豆干等豆制品中含有的大豆异黄酮是雌激素类似物，与人体中的雌激素并不完全相同。另外，黑米、扁豆、石榴、洋葱、瘦肉、压榨性植物油、牛奶、坚果类食物中含有大量的维生素E，能促进雌激素分泌，使女性体内的雌激素浓度

　　男性雌性激素高的表现主要有以下几方面：第一是胸部增大，因为升高的雌性激素会对乳腺组织产生刺激，使其生长和发育；第二是阳刚之气不足，第二性征不明显，比如喉结较小、无胡须、腋毛等；第三是睾丸缩小，精子数量减少，对性功能产生影响；第四是心情容易改变，患者会伴

　　豆浆中的雌性激素含量高，女性多喝豆浆可以起到美容养颜的效果，对于体内激素水平的稳定也有益处，还能补充蛋白质、钙元素等营养成分。其次，黄豆、豆腐以及鱼肉、乌鸡等食物中也含有雌激素成分，还含有胶原蛋白等成分。此外，也能多吃木瓜、蜂王浆等食物。但是不建议盲目

　　女性雌性激素低可以吃黄豆、黑豆以及豆腐、豆干等，还可以每天喝豆浆，豆制品含有黄酮类物质，有类似于雌激素的作用，雌激素水平低的女性适当摄入可以预防骨质疏松，改善阴道干涩、分泌物减少、潮热盗汗等症状。女性雌性激素低也可以适当吃蜂蜜、雪蛤，有利于调节雌激素水

　　提高雌性激素，可以在平时多吃黄豆、核桃、豆腐脑、豆腐等含有雌性激素的食物。其次，需要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜或者酗酒，保持稳定的情绪，坚持进行体育运动。缺乏雌性激素可能会导致女性受孕困难、月经失调等，若雌性激素缺乏比较严重，需要在医生的指导下使

　　雌激素水平较低的女性相应的雄激素含量就会出现明显的增多，因此大部分女性都可能会伴有不同程度的月经异常现象，月经受到雌激素和孕激素的调控，雌激素含量低可能会导致月经量变少、经期缩短、甚至闭经的现象。更为严重的患者，还可能会患有多囊卵巢综合征，表现出体毛增

　　女性雌激素较低时，应进行激素补充治疗，遵医嘱服用雌激素药物，比如雌二醇、尼尔雌醇等，同时还可以适当食用黄豆、黑豆等食物，其含有大量的植物雌激素，可以平衡体内的雌激素水平。女性体内的激素水平受到环境、情绪等因素的影响。平时还应养成良好的作息习惯，保持充足

　　如果想要提高体内的雌性激素，可以采取食疗，适当吃些含有雌激素的食物，常见的有黄豆、黑豆、豆腐、鱼肉、海带、紫菜、牛奶、豆浆、黑米、南瓜、空心菜、西红柿、豌豆、花生、香蕉、柠檬、鹌鹑蛋、葡萄、洋葱、亚麻籽、蜂王浆、乌鸡、木瓜等等，这些食物能够有效的平衡体

　　患者可以进食黄豆、豆制品等食物促进雌激素分泌，因为豆类食物中含有大量的大豆异黄酮，对雌激素的分泌、蛋白质的合成以及增加生长因子的活性等都有作用。但是患者要注意通过食疗促进雌激素分泌效果一般不明显，并且需要长期坚持才有效果。需要大量补充雌激素的患者建议在