经常熬夜吃什么对身体好？

　　先心病房间隔缺损手术后应避免熬夜。手术后患者的身体较为虚弱，机体免疫力也比较低，长时间熬夜会影响身体恢复，机体免疫力下降后还容易诱发感染；且长时间熬夜会导致身体其他器官出现病变，如肝脏损伤、内分泌紊乱等，也会对身体造成不良反应。先心病房间隔缺损手术后应

　　熬夜导致掉头发，需要及时调整作息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜。患者需要放松心情，注意劳逸结合，可以在睡前适量饮用温牛奶、用温水泡脚，提高睡眠质量。如果患者长时间熬夜导致肾气亏虚，可以多吃山药、黑芝麻、黑豆、牡蛎、秋葵、泥鳅等补肾的食物，在医生指导下

　　患者一熬夜就腰疼多与熬夜引起的肾脏亏虚有关，往往会伴有腰酸膝软、头晕乏力、精神不振等症状；也考虑是由于熬夜的时候导致腰部受凉，使局部肌肉痉挛所引起，通过热敷能有所缓解；还可能是由于熬夜的时候久坐，使腰部肌肉损伤所造成。如果患者被确诊为肾脏亏虚，则需使用

　　女性经常熬夜，吃胡萝卜比较好。其中含有丰富的维生素A，可以缓解眼疲劳，减轻眼部干涩的症状，预防视力下降。女性还可以食用蓝莓、鸡肝、羊肝、猪肝、西兰花、芒果等食物。此外，经常熬夜会导致脑疲劳，因此可以多吃鸡蛋、核桃、杏仁、松子、碧根果等食物，提高脑细胞活

　　月经期间熬夜可能会因此影响内分泌水平的稳定，导致月经不调，出现月经量异常增多、减少或者经期延长、缩短。其次，月经期间的女性因为出血，所以处于气血两虚的状态，身体较容易出现疲劳感，若熬夜则会加重疲劳不适的症状，加重身体负担。此外，经期熬夜会更伤皮肤，增加

　　熬夜后一般精力会受损，建议第二天应该适当减少活动，增加休息的时间。尤其是需要大量消耗脑力以及体力的人群，需要注意劳逸结合，以免加重不适感。其次，熬夜后胃肠道的消化能力也会减弱，第二天应该尽量以清淡易消化的食物为主，多喝水，帮助提升代谢能力，改善不适症状

　　长期熬夜平时需要注意保证营养的供给，三餐定时定量，多吃富含维生素c以及蛋白质食物，如牛肉、苹果等，可以补充机体所需的能量，提高免疫力。其次需要多饮水，能够促进机体新陈代谢，有利于体内毒素排出，而且可以改善皮肤，减少皱纹产生。还需要定期进行运动锻炼，可以

　　熬夜存在以下坏处：1、缺乏睡眠会出现乏力、精神衰退、反应迟钝等现象，影响工作以及学习。2、损伤皮肤，导致色斑、黑眼圈、皱纹等现象。3、使免疫力严重下降，易患感冒、发热等疾病。4、引发便秘、肥胖、脱发、口臭等现象。5、频繁熬夜，还可能导致内分泌紊乱，女性出现

　　男性经常熬夜，首先会增加眼部负担，易出现眼睛酸涩、视物模糊的症状，可以多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、鸡肝、羊肝、鸡蛋、西兰花、芒果、猪肝等，改善症状。其次，男性长时间熬夜易导致肾气亏虚，平时可以多吃益气补肾的食物，比如山药、红枣、秋葵、泥鳅、牡蛎

　　熬夜对肝有影响。人体的肝脏在夜间会排毒，而熬夜会导致肝脏的血流发生障碍， 长期以往会对身体健康造成损害，同时熬夜会使体内的激素水平发生紊乱，容易诱发肝火旺盛、脂肪肝、肝纤维化等疾病，使肝脏功能逐渐下降。为了身体健康，应纠正不良的生活作息，尽量养成早睡早