三高是哪三高？

　　三高人群可以多吃菠萝，荔枝，柚子，樱桃，苹果等水果。这里人群大多比较肥胖，平时要经常做运动锻炼，但要注意以身体能承受为标准，尽量避免运动量太大，出现心率加快或者关节疼痛的情况，还要注意控制饮食，不要吃含糖食物以及高热量食物。经常运动，适当的减重，对稳定

　　主食要定量，不可多吃也不可少吃；少吃含脂肪、胆固醇高的食物如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等同时小心看不见的脂肪如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；保证蔬菜充足新鲜加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏如先洗再切、大火快炒以及

　　三高人群可以食用核桃，注意摄入量即可，一次不可进食过多。核桃具有较高的营养价值，其中富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质等营养物质，具有降低胆固醇、降低血脂等作用，患者适量进食，还能预防动脉硬化，对身体比较好。三高人群平时应避免进食脂肪含量高、含糖量高、含

　　三高人群可以吃鸡蛋，但是需要控制摄入量，适量食用即可，而且需要少量吃蛋黄，或者是不吃蛋黄，主要是因为蛋黄中含有大量的胆固醇，进食过多容易导致动脉粥样硬化，对肝脏和肾脏也会造成负担，从而加重了病情，但吃鸡蛋清一般不会影响病情。三高人群平时的饮食以低盐、低

　　三高人群可以吃樱桃、猕猴桃、苹果、李子、火龙果、柚子、柠檬、梨、菠萝等水果。三高是指患有高血压、糖尿病、高脂血症的人群，此类人群可以多吃新鲜的水果和蔬菜，但是由于血糖较高，所以需要避免食用含糖量高的水果。以上水果不仅含糖量低，还含有丰富的维生素C、膳食

　　三高人群可以食用鸡蛋，但是需要控制食用量。三高包括高血压、糖尿病和高脂血症，患者平时应该保持低盐、低糖、低脂的饮食习惯，但是还应该及时补充人体所需的营养物质，防止出现营养不良等情况。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、氨基酸和微量元素，可以增强体质，但是蛋黄的胆

　　三高的人群多数情况下是可以喝纯牛奶的。三高在临床上指的是高血压、高血脂、高血糖等，部分纯牛奶中会出现糖类的情况，所以建议女性少量食用，也可以食用低脂低糖的纯牛奶，其对于身体影响不大。三高的人群会出现营养的缺乏，适当的饮用纯牛奶可以补充女性身体所需营养，

　　三高指高血压、高血糖、高血脂，若是患者长期饮食不当，进食过多脂肪含量高、热量高、含糖量高的食物，同时未进行合理的运动，会导致机体代谢差，从而引起三高症。其次三高症的出现与遗传因素有一定关系；此外，若是患者本身患有肾病综合征、肝脏疾病、甲状腺功能减退症等

　　三高指高血脂、高血糖、高血压。三高人群不能过量食用高脂高胆固醇的食物，比如肥肉、香肠、鱼籽、鸡皮、猪脑、鸡肝、猪腰子等。其次，三高人群不宜食用过多高糖的食物，比如奶油蛋糕、巧克力等。此外，不宜过量食用高盐的食物，比如咸鱼、腊肉、咸菜等。另外，三高人群需

　　三高的患者可以喝菊花茶、乌龙茶、黑茶、苦丁茶、绿茶等，其中含有丰富的氨基酸、黄酮类、多酚类、生物碱等物质，可以起到降低血液的黏稠度、降低血压中胆固醇含量、预防血小板聚集等作用，还可以清除血管壁的脂肪、降低血糖、调节血压，对降低三高起到一定的辅助作用。患