鸡胸怎样练胸肌?

彭程 2025-06-16 18:47:50 1

  鸡胸如果想要练成胸肌,其方法和正常人一样,都是通过锻炼胸肌及胸大肌来使得胸肌变得发达。一般可以通过俯卧撑、扩胸运动以及举哑铃等方法来锻炼胸肌,如持哑铃做两臂前平举练习,每日3至4次,每次10分钟。但是如果鸡胸严重,还是要及时就医的,需要通过手术进行矫正,锻炼只能改变外观,不能改变骨骼形状。如果是轻微鸡胸,只想改变外观,还可以通过做保健操来矫正。

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