久坐如何预防腰椎间盘突出？

　　腰椎间盘突出症这是一种非常多见的临床疾病。对于这种疾病，如果病情不是很严重，也是可以采取中医的治疗方法的。进行中医的治疗，首先可以积极的进行局部的热敷、烤电。但是一般来讲，不提倡盲目的推拿按摩，不然有可能会造成椎间盘突出更加严重，甚至表现出马尾神经综合

　　腰椎间盘突出症是可以自我检测的，腰椎间盘突出症是腰椎间盘的纤维环破裂、髓核突出压迫神经造成的一系列症状。它的主要临床表现是腰痛、腿痛、单侧或双侧肢体的麻木，行走时跛行，活动后加重，休息后减轻。平卧时无法直腿抬高，直立时无法弯腰。如果表现出上述的症状，就

　　腰椎间盘突出症是指椎间盘发生退行性变，之后在外力的作用下，纤维环部分或全部破裂，髓核向外突出刺激或压迫窦椎神经和神经根造成的腰腿疼为主要症状的一种疾病，腰椎间盘突出症主要的表现是腰部不适，伴随下肢麻木，疼痛的症状，腰椎间盘突出由于病程的长短、突出程度、

　　腰椎间盘突出的病人去医院一般是选择拍片的检查或者是CT的检查，也可能需要做一些磁共振的检查或者是动脉彩超的检查。选择拍片的检查主要就是看一下有没有骨质增生，或者是腰椎的椎间隙有没有变窄等一些情况。而病人选择CT的检查相对来说看得是比较清楚的，如果有明显的突

　　腰椎间盘突出症一般采取保守或手术的方式进行治疗。腰椎位于身体中部，起主要的支撑和保护作用，椎管内有神经走行，发出神经根支配腰部和下肢，间盘突出病人常常表现为腰部疼痛伴一侧或双侧下肢放射痛，走路乏力，一般需要经过X线，CT和核磁共振进行诊断，程度较轻时采取

　　病人好，腰椎间盘突出症的锻炼方法主要就是锻炼腰背部肌肉，加强肌肉的力量，在卧床休息的时候可以进行以下锻炼方法，三点支撑法，五点支撑法，还有燕子飞等等，在坐立行走的时候，可以适当的进行牵拉单杠进行锻炼，如果处于腰椎间盘的突出的急性期，一般不提倡进行锻炼，

　　腰椎间盘突出症的自我疗法主要是在早期绝对卧床休息。脊柱力学研究表明，站立、坐位和卧位时椎间盘所承受的负荷不同，平卧位是椎间盘承受压力最低谷，卧床有利于纤维环的修复。病人处于静止状态，有利于局部炎症和神经根水肿的消退。所以卧床休息是自我疗法的基础，是保护

　　对于腰椎间盘突出的病人需要做的检查是比较多的，需要积极的进行拍片，目的是为了明确是否存在有椎体滑脱以及骨质增生的严重程度。积极的进行腰椎CT就可以明确椎间盘突出的大小、突出的部位。进行核磁共振检查来明确椎间盘突出对脊髓神经根受压的严重程度，是否存在有椎管

　　腰椎间盘突出注意事项如下：1、生活习惯防护，因为椎间突出和久坐有很大关系。如果工作性质是坐办公室，建议进行工间操，就是坐40分钟或者50分钟后需要起来休息。所有的椎间盘突出都属于劳损类疾病，就是长时间反复从事于某一种动作，或者某个姿势，导致疲劳性损伤，建议

　　这种情况应当根据具体的疼痛程度，结合CT或磁共振的检查结果进行综合评估进行治疗，可以采用以下方式：第一，保守治疗，如果单纯的压迫神经，并没有造成椎管狭窄或者侧隐窝狭窄，平时应当防止过度的扭腰，睡硬板床，局部进行热敷理疗，也可以采取牵引，以减轻对神经的压迫