跳绳腿疼还能继续跳吗？

一、由于暴饮暴食和运动前的热身不足，在绳索上剧烈跳跃会造成腹壁和腹腔肌肉痉挛，主要集中在脐带和身体下部，以及左腹部。二、由于跳绳的剧烈运动，使返回的心脏的血液减少，造成肝脏和脾脏之间积聚血液，造成肝脏和脾脏出血并造成疼痛，因此也比较多见。三、剧烈的跳绳运动

可能会减掉，但训练效果并不好。有氧运动是一种有氧运动，在训练的过程中，脂肪作为一种功能物质被消耗掉，是可以减少脂肪的，但是由于训练的时间比较短，单纯的有氧运动消耗的脂肪就比较少了。若要达到良好的减肥效果，则建议您在无氧运动和有氧运动的同时进行锻炼。首先要做

跳绳的确是燃烧脂肪的最佳运动，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就能消耗掉600-1000大卡的热量。如果你能每分钟跳140下，那6分钟的效果相当于半小时慢跑。跳绳可以减全身的肥肉。刚开始跳绳时要做好热身运动。初学时可先连续跳2分钟，再休息1~2分钟。跳绳运动后不

跳绳的最佳时间是15:00~20:00，因为这个时间段是人体活动的最佳状态，每周一般跳4~6次为宜，至少要有一天的休息时间。饭前30分钟和饭后一小时之内不宜跳绳，因为饭前跳绳会是使机体处于一种兴奋状态，使人的食欲大增，不利于减肥。饭后一小时之内大多数血液都流到消化系统去帮

长时间跳绳是可以减肥的。但是要根据自身身体状况适当的增减量，要循序渐进的进行。跳绳的时候要用前脚掌着地，不可全脚或者脚后跟着地。而且减肥期间，不能长时间做有氧运动，比如跳绳，跑步机等，也要适当的增加力量训练和肌肉训练。更要注意的是，在跳绳减肥期间，饮食上的

跳绳长高可以考虑在早晨，因为早晨体内的激素水平相对较高，经过跳绳可以帮助软骨的生长，因此达到长高的效果。但是长高要考虑生长阶段，一般在11至16岁是生长发育阶段，是有可能会长高的，但是如果骨骺线已经闭合，多半不能再长高了，而且跳绳长高比较缓慢，要长时间坚持。平

跑步和跳绳都是很好的有氧运动，都对减肥有很好的效果。不同的方式适合不同的人，只是跑步最少要在20分钟以上，因为20分钟都在减身体中的水分，而不是身体中的脂肪。有氧运动能够燃烧脂肪，跳绳30到40分钟能消耗三百千卡热量。跑步主要的重点是持久力，跑步是可以瘦全身的脂肪

跳绳减肥每天跳半个小时最好，刚开始不提倡跳的时间过长，循环渐进的增加时间。最开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，持续半个小时相当于慢跑90分钟，可谓

运动减肥一直是比较提倡的一种减肥方式，跳绳是一种非常有效的有氧运动。不会反弹而且有益于身体健康，每天下午五六点人体新陈代谢较快的时候可以选择跳绳减肥，可以从每天一千次开始，慢慢增加运动量，每天运动半小时以上，经过消耗脂肪来达到减肥的效果，还可以对胸型和体型

跳绳减肥是一项比较好的运动，但一定要坚持，这样减肥效果是最明显的。建议每天跳绳500左右，当然这也是根据个人体质而异的，体质好的人群，每天也可以跳800左右。也可以呈递增方式，每天加50—100之间。也可以根据时间推算，如每天跳绳30分钟左右，不管跳多少，时间是一定的