如何减背上的肉?

周慧敏 2025-06-21 04:45:27 1

  背部的肥肉应当以运动减肥为主,配合适度饮食限制。此外,要注意排除继发性肥胖。若是单纯性肥胖,可以采用上肢做功比较多的运动,例如游泳、俯卧撑、引体向上和扩胸运动等,每次运动时间一个小时以上。经过肩背部肌肉的收缩,消耗局部的脂肪组织。在运动的同时,注意适量控制高热能食品的摄入,甜食和动物脂肪、酒精性饮料需要防止食用。富含必须脂肪酸的花生油,豆油等食品,每天不宜超过0.4两,米饭等富含淀粉的食品,每天不超过六两。若是应用糖皮质激素,或者肾上腺增生等原因导致的的继发性肥胖,就得要做好病因治疗,口服糖皮质激素导致的停药后有可能自行改善,肾上腺增生就得要手术切除病灶。

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