健身完吃什么最好？

　　剖宫产术后6周如果恢复较好，可以根据恢复情况适当进行健身。产后4个月基本能够正常减肥，六个月是减肥的最佳时机。在减肥过程中，必须保证均衡的营养搭配，绝不要节食。同时，应采取有效的运动减肥方法，如游泳、瑜伽等。

　　正常来说，如果是比较剧烈的健身运动的话，一般来说是建议在人流之后至少一个月之后再进行的，因为人工流产是属于一种有创性的操作，在手术之后人体是有创伤的，需要一段时间让身体来进行恢复。所以人工流产之后最少要休息两周左右，让子宫得到一个较好的恢复，不建议在人

　　奥，现阶段看还是运动过度牵拉肌肉韧带筋膜造成的，问题不大对症治疗一下吧，疼痛部位热敷理疗烤电最简单的热毛巾敷一敷，一天两次每次半小时。也可以到药店买一个理疗灯(200块钱左右，也是日两次，每次半小时烤电，改善局部的血液循环，缓解疼痛症状，中医理论讲痛则不通

　　腰椎间盘突出可以健身，但是前提条件是要保证腰部姿势的正确和安全，在腰椎间盘突出的急性发作期，不要求做任何运动。主要的锻炼是腰背部肌肉的增强为主，包括竖脊肌，腰大肌以及棘旁、棘间肌肉，主要的动作以山羊挺身为主，可以配合飞燕等。

　　腹部运动，呼啦圈是有效果的，仰卧起坐也是很好的锻炼方法。最终目的就是要让肌肉的含量增加，然后加速新陈代谢，因为肌肉是要消耗很多的热量的，一旦肌肉增加了，当然消耗的热量就高，人的新陈代谢就高，这样势必就能将体重维持在一个理想的水平。如果只是减去脂肪，而肌

　　月经期间也可以健身，只是运动的幅度不应当过大。女性在来月经期间，盆腔会处于充血的状态，如果健身过程中运动的幅度过大，或者做剧烈的运动，会加速体内的血液循环，表现出月经经期延长或者月经血量增多的情况。此外，剧烈运动也会加重盆腔充血，这样就有可能造成痛经。

　　子宫脱垂是可以去健身的。但是需要注意，子宫脱垂病人并不适合较为剧烈的健身运动，特别是必须要用过到腰腹部力量的运动，不然子宫脱垂会进一步加重。比较适合子宫脱垂病人的健身方式主要还是以瑜伽为主，平时不论工作还是生活中，可以多做一些提肛锻炼。

　　合理的运动，可以促进经血排出，剧烈运动会增加妇科疾病的风险。经期可以适当的做健身运动，像慢跑、慢走等有氧运动，促进血液循环。建议保持会阴部清洁干燥，每天用温开水清洗外阴，可以服用妇科千金片等药物试试看。

　　怀孕了尽量不要健身了，尤其是在怀孕早期，由于胚胎组织生长还不算很稳固，如果进行剧烈的健身运动，很容易造成流产。因此建议在整个孕期当中，最好暂时不要健身，可以适当散散步，在家做些简单的家务劳动。平常要按时产检，注意胎动的变化情况。

　　月经期是女性的一个特殊期，来月经的时候我们是不提倡做剧烈运动的，月经期进行剧烈运动容易造成痛经或者是月经失调。这时候子宫口处于张口的状态，会增加宫腔感染的机率。但是，如果要进行运动，可以做一些适当的健康运动，一定要选择幅度较小，较轻松的运动，并且要控制