晚餐只吃水果可以吗？

　　晚餐要吃得少，与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增

　　不吃晚餐对身体是有坏处的。不吃晚饭容易刺激胃部分泌大量的胃酸，进而损伤胃黏膜，长时间如此会诱发胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎等胃肠疾病。不吃晚餐还容易导致身体缺乏营养，进而诱发营养不良等问题。如果担心自己会长胖，则晚饭应以清淡易消化的食物为主，可以吃些白米

　　晚餐不吃对身体带来的危害有：一、容易得胃病，长达10个小时的空腹期间，很容易得胃病。二、长期不吃晚饭，会影响身体的发育和抵抗力。三、不吃晚饭，身体所需的营养物质的缺少，新陈代谢就会变慢，也会使变瘦。但是这种是一种有病态的瘦。所以正常的饮食规律是早上6点-9

　　晚饭时适量吃水果有助于减肥，但不能完全代替主食。水果热量低，含有丰富的维生素C，可以促进胃酸的分泌，加快胃肠蠕动，促进消化吸收，排出体内的毒素，防止便秘，预防脂肪堆积。所以晚上吃一点水果有助于减肥，但不要吃太多，否则也会发胖。减肥时晚饭可以少吃一点，再

　　此时您的血糖值应该低于7.8mmol/L，这属于正常的血糖范围之内。如果此时您的血糖值超过这个范围，则表示存在糖耐量异常的现象。若是您的血糖值在此时超过了11.1mmol/L，则很有可能患有糖尿病。除此之外，您也可以对您的空腹血糖值进行检测，如果空腹血糖值保持在3.9-6.1m

　　不吃晚餐确实具有减肥的效果。但正常情况下是不建议通过节食的方法减肥的，因为节食减肥不仅在恢复饮食后很容易出现反弹的现象，而且长时间不吃晚饭，还可能会导致身体缺乏营养物质，从而使身体抵抗力降低增加患病几率，所以若是想要减肥最好是通过科学合理的方法进行，在

　　食用燕麦片代替其他晚餐主食是有一定减脂作用的，燕麦片属于高膳食纤维食物，能促进肠胃蠕动，避免便秘。同时降低胆固醇并产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。规律性食用燕麦片也有利于生理功能的改善与调节。因中医论述中燕麦具有滑肠作用，如有备孕或待产需求的特定

　　想要减肥，晚餐可以进食香蕉、猕猴桃、火龙果等水果，既可以饱腹，也可以加快肠胃的蠕动速度，从而起到润肠通便的效果，防止脂肪、热量在体内堆积，辅助达到减肥的效果。其次，也可以进食苹果、草莓、山楂等水果，注意合理控制摄入量，不要进食过多。由于人体在晚上的消化

　　晚餐后两小时血糖应≤7.8毫摩尔/升，一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升。如若餐后血糖大于11.1毫摩尔/升，就可以诊断为糖尿病。患者应控制低糖饮食，并及时就医进行治疗。 ###　　餐后2小时血糖是7.8，目前的情况要定期检查一下空腹血糖，如果高于正常，就可以确诊糖尿

吃火龙果是不会胖的，因为火龙果的含糖量是非常低的，主要是含水溶性纤维素、植物蛋白质、花青素、美白、抗衰老作用，还有预防贫血、预防癌症的作用。如果晚上吃了一个火龙果，可以减少相应热卡的属实，那么吸入的热卡不会增加，不会引起体重增加。如果主食吃够的情况下，吃火