早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

　　一般不建议感冒期间跑步。感冒时本身人体就比较虚弱，还会出现头晕、头痛、鼻塞、流鼻涕等不适症状，而跑步需要消耗大量的能量，且跑步时血液循环速度也会加快，容易导致头晕等不适症状加重。且跑步时会大量出汗，如果跑步后不立即将身上的水分擦干，很容易出现受凉现象，

　　很多关节的损伤都是发生在跑步的前期，因此在进行跑步或者其他运动前都需要进行一些热身的运动，让身体快速进入运动的状态。在跑步过程中要注意控制好跑步的姿势：跑步中上半身要保持稳定，下半身就得要保持足够伸展，脚落地时要保持膝关节稍微弯曲，要掌握好脚落地后的力

　　跑步之后表现出膝关节的疼痛和很多因素都有关系，具体的应当怎么处理要看本身的特点。要是未成年表现出运动量大的疼痛，有可能是膝关节下方的胫骨结节骨软骨炎，多卧床休息做热敷，外用活血化瘀止痛的膏药，半个月左右就能够恢复。也有可能是单纯运动之后的疼痛一般休息2

　　跑步膝盖痛首先需要判断膝盖疼痛的位置在哪儿，膝盖是前边疼、内侧疼还是外侧疼，不同疼痛部位提示不同疾病。内侧疼看患者近期是否突然加大运动量，之前没有这么大的运动量，可能是由于突然加大运动量造成的骨损伤，或者比较多见的造成膝关节内侧疼痛疾病，即鹅足滑囊炎。

　　跑步后膝关节疼痛的解决方法如下：1、对于轻度膝关节疼痛的病人，经过休息、局部冰敷、外用药膏和加强肌肉力量的训练，可缓解疼痛；2、若膝关节疼痛较重，影响了病人的睡眠、生活和工作，建议及时去医院进行详细的检查，包括X光片、CT或核磁共振，判断膝关节损伤的程度，

　　跑步的时候造成了膝关节的损伤，一般来讲分为急性损伤以及慢性损伤。对于急性损伤常常会造成前后交叉韧带的损伤以及半月板的损伤。这种情况下还是要积极的去完善磁共振检查，明确损伤的具体程度，如果损伤比较严重，甚至表现出了韧带的完全断裂，这种情况是不能够自行恢复

　　跑步后膝关节疼痛可能和如下的原因相关：1、可能是由于跑步而造成了膝关节内部的损伤。如果病人既往不锻炼或者不会锻炼，在跑步的过程中可能会造成膝关节内部的半月板、软骨、韧带等部位的损伤，进而在跑步之后表现出膝关节的疼痛。2、可能是由于膝关节内部的无菌性炎症所

　　跑步的时候髋关节疼痛，可能有以下几种原因：1、先天性的髋关节发育不良，比如小儿先天性髋关节脱位、扁平髋等等。2、股骨头坏死。3、骨质增生，也就是所谓的骨性关节炎。前两种原因除了跑步时疼痛，走路的时候应当也有疼痛感。如果单纯的只是跑步时髋关节疼痛，考虑骨性

　　跑步腿关节疼可能是以下原因造成：1、见于跑步过度剧烈，造成腿关节周围的肌肉、筋膜的拉伤，造成的疼痛不适的症状。2、可能是腿关节患有一些疾病，比如半月板损伤、关节退行性疾病、骨关节炎、髌骨软化症关节的滑膜炎等，在跑步的时候诱发其症状的发生，表现出疼痛不适的

　　答案是否定的。膝关节疼痛跑步只能是加重局部软组织的损伤，甚至表现出局部明显的肿胀、疼痛，而且在跑步的过程当中，也会表现出摔倒等意外情况的发生。所以是不提倡在膝关节表现出疼痛、肿胀等疾病情况下进行跑步，就算是慢跑也不提倡，在膝关节炎症疼痛、肿胀，持续缓解