爬山后小腿肌肉酸疼怎么办

　　爬山后膝盖痛怎么回事有很多朋友，尤其是这种不经常锻炼的人群，在爬山这种大运动量的活动以后，经常有膝关节的疼痛，这个可能有以下几种原因：膝关节骤然受到这种很大的负荷，因此加重了磨损，比如像髌骨下的软骨，在持续不断的攀爬过程中，会承受到比较大的这种剪切力，

　　爬山后膝盖疼多半是由于膝关节及半月板相互磨损而造成的局部炎症，甚至伴随积液的渗出，多发生在中年及中老年人群。如果持续爬山较长的这样的一个时间，则对于平时运动量较少的人群也容易表现出膝关节的疼痛，所以建议首先是卧床休养。如果爬山后局部疼痛肿胀明显，可以在

　　膝关节是人体最主要和复杂的承重关节，在爬山运动以后造成膝关节疼痛的原因有以下几种：首先，对于年轻人髌骨软化，在髌骨软骨面受到摩擦刺激时，膝关节会表现出酸胀疼痛不适的感觉，应造成注意。其次，如果运动时表现出外伤，会造成半月板损伤或者韧带损伤，造成关节不稳

在爬山以后出现膝关节疼痛不适的表现，首先考虑是爬山时剧烈运动造成膝关节局部的韧带、半月板或者是骨头出现牵拉性损伤所致。在这种情况下，应当立刻停止活动，同时要多休息，抬高患肢，局部可以适当冰敷，配合口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊进行对症处理。如果经过上述治

　　爬山后右腿膝盖右侧疼可能有以下两种原因：第一、半月板损伤，如果在登山之后表现出半月板的损伤，就可以表现出右腿膝盖右侧的疼痛，这是外侧半月板损伤而造成，在膝关节屈曲或者过伸时疼痛非常显著，要进行相关的查体以及膝关节核磁的检查进行诊断和治疗。第二、肌腱炎，

　　爬山后表现出膝盖疼痛可能是由于活动量较大造成膝关节的关节囊、韧带、软骨、半月板、肌肉等组织发生损伤因此产生疼痛感。尤其是上山时容易造成股四头肌群表现出损伤，此时活动膝关节会有疼痛感。另在下山时主要会伤及膝关节两侧的半月板软骨，表现出软骨损伤后，还会伤及

　　爬山后表现出膝盖疼痛的症状，可能是由于活动量较大，造成膝关节韧带、半月板、软骨、关节囊、肌肉组织发生损伤而造成疼痛症状表现出。下山的时候主要会伤及膝关节两侧的半月板软骨，表现出软骨损伤以后会伤及滑膜，表现出滑膜炎，也会感觉到疼痛，同时还会伴随膝关节的肿

　　爬山后膝盖疼痛能不能恢复？需要根据具体损伤的情况，若是单纯由于爬山活动比较多，造成肌肉以及周围的软组织表现出了劳损或者轻微的拉伤，这种情况一般应用一些消炎止痛、活血化瘀、舒筋通络等药物治疗之后，在5-7天的时间度过了水肿期，症状就能够得到明显的改善。一般

　　爬山后表现出膝关节疼痛，有以下几个缓解疼痛的办法：第一，在爬山的时候尽量减少身体的体重，也可以在爬山的时候采用登山杖，下山的时候也可以用登山杖支撑前面的路。第二，在下山的时候，很多人会把身上的力量集中在膝关节，这样虽然的减少身体体力的消耗，但是膝关节可

　　登山后膝盖疼可以是以下几种原因造成：第一、髌骨关节炎，这是最多见的一种原因，这是由于在髌骨关节炎时软骨有损伤，在登山时由于膝关节的屈伸活动过多而造成髌骨关节的疼痛，这时要早期拍摄膝关节X线片以及核磁共振来早期诊断。第二、膝关节半月板的损伤，当半月板后角