孕期的正确睡姿有哪些？

　　腰椎间盘突出的病人，平时最好以仰卧的姿势入睡，双腿下面可以垫枕头，可以缓解椎间盘的工作压力，让腰部的肌肉得到释放压力。第二种是侧卧姿势睡觉，会弯曲膝盖，可以缓解腰部疼痛。注意不要趴着睡，这样会增加椎间盘的压力，加重疼痛。还要注意床的软强度，床太软或太硬

　　对于腰椎间盘突出症的病人，睡姿最好是平躺，其次是侧卧位，仰卧着睡觉的关键是当仰卧时，膝盖后面要有一个枕头。当睡觉时，膝盖有一定程度的屈曲，这会放松腿和背部的肌肉，减少坐骨神经的张力。若是侧睡，也可以放松下肢肌肉紧张，在双膝处放置一个枕头。

　　睡姿对腰肌劳损病人比较重要，若睡姿不正确，病人腰部于第二天会有疼痛症状。病人可采取仰卧位，并且于腰部垫枕，有助于腰部生理曲度恢复，还可以放松腰部肌肉，并起到减轻疼痛的作用；或者病人采取右侧卧位。

　　对腰椎间盘突出症病人，首先选择硬板床，可减轻疾病负担，而且一般也建议采用仰卧位和侧卧位，一般采用侧卧位时，也可在腰和双腿间放置一个软枕，起到减少椎间盘压力，减少髂腰和坐骨神经的紧张程度的作用。

　　正常情况下，建议怀孕晚期保持左侧卧的睡姿，可以减轻子宫的血管张力，对于宝宝的生长发育是十分有利的。当然，也不是绝对的必须保持左侧卧入睡，期间还可以选择一些适合自己的舒适的睡姿，防止一个姿势保持太久。建议孕晚期要保持良好的睡眠环境，防止精神过度紧张焦虑，

　　怀孕29周，也是到了妊娠晚期，这时候采用左侧卧位睡觉的姿势是比较好的。女性在妊娠期的时候睡觉姿势也是比较有讲究的，一般在妊娠早期或者是中期的时候，采取自由体位是比较好的，可以采用侧位，卧位交替进行，都是好的。但是在妊娠晚期以后，尤其是在妊娠28周以后，随着

　　怀孕初期对于睡姿都没有太大的要求，任何睡姿都可以，但注意不要趴着睡，这样对于宝宝会产生一定的压迫，影响宝宝的身体状况，同时也会影响妈妈的呼吸之外，在睡觉的时候一定要处于一种比较平稳的状态，睡前不要有太大的情绪波动，培养左侧最是一种比较好的习惯，这样能够

　　怀孕期间孕妇在睡觉的时候必须注意睡姿，不然很可能会压迫子宫内部的胎儿的，建议您首先平躺睡觉。也可以侧卧，但是不提倡侧卧的时间太久，在翻身的时候动作一定要轻柔，防止压迫子宫，在晚上睡觉之前尽量少吃东西，不然胃内容物过多，也会压迫子宫的。

　　怀孕早期时睡姿没有特殊要求，多以孕妇舒服为准；在怀孕中晚期时尽量采取侧卧位睡觉，以利于增加舒适感；同时孕期要注意多休息和保暖，及时观察身体和胎儿变化，表现出不舒服的表现时尽早就诊，按时进行产检。

　　ROT胎位指的一般是右枕横位，是孕早期常见的一种胎位，孕妇的子宫如果较小，可以选择正常的平卧位休息，因为孕早期胎儿的发育还比较慢，子宫体积较小，平躺也不会对胎儿造成明显的负面影响。但是随着孕周变长，胎儿的枕骨会发生变化，子宫也会慢慢增大，这种情况建议孕妇