长期做引体向上有什么好处啊？

影响身高的因素比较多的，遗传、营养和身体内生长激素水平、环境和社会因素等等都有关。别的都正常，就主要和生长激素水平有关了，生长激素睡眠时分泌多，注意睡眠充足一些。不要偏食，每天适当做一些体育活动。引体向上不会影响长高。

　　首先身高的增长和很多因素有关，其中遗传因素是最重要的，其他比如睡眠，运动，激素的分泌等也很重要。目前如果想要增高可以去医院拍片检查骨骺和内分泌情况。平时饮食多吃含有蛋白质，豆制品，牛奶等等，平时多做户外运动，可以多晒太阳，多吃蔬菜和水果，不要挑食，保证

　　引体向上分正手和反手握杠引体，两个动作各有其好处。正手引体向上，因为两手握杠距离大于肩宽，而使发力肌群为手臂部，这种方式的好处是可以锻炼人的肱二头肌，肱肌，肱桡肌。背部可以锻炼大圆肌，背阔肌，斜方肌，菱形肌。反手引体向上由于两手握杠距离要窄于肩宽，因此

　　加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。做引体向上对于长身体长高还是很有帮助的，因为这种体育锻炼本身就可以刺激骨骼生长。倒不是说引体向上有特殊的促

　　做引体向上，经过人体的重力会使身体的重心往下移，因此导致椎间隙的间隙变大，可以减轻椎间盘的压力，使神经的受压可以明显的缓解，神经根水肿可以慢慢的消退。患者的腰痛，腿疼，腿麻也会有缓解。每天可以坚持锻炼一个小时，锻炼一个月以后症状会明显的好转。

　　引体向上做完手臂酸痛，是由于引体向上属于剧烈运动，肌肉处于高度紧张的状态，因此表现出肌肉劳损，使得体内的肌酸激酶分泌过高，就会表现出手臂酸痛症状，这就是引体向上做完以后手臂酸痛的主要原因。正常缓解的办法可以局部进行按摩，经过揉法、捏法、滚法等正确的手法

　　做完引体向上之后表现出手臂痛，是由于做引体向上的过程中造成手臂肌肉表现出拉伤，主要原因是由于没有进行充分的热身。在之前进行引体向上比较少，肌肉力量相对比较薄弱，再进行比较大力量活动时，由于肌肉处于猛烈的牵拉，就会造成肌纤维表现出损伤的情况，会形成局部炎

　　做引体向上时，造成肩膀疼痛的原因，是由于局部的肌肉受到牵拉、筋膜受到牵拉变长造成的，正常不会造成急性的损伤。当暴力较大而且下身的重力较重时，会造成局部的肌束损伤、筋膜撕裂、肌腱损伤，这些都可以造成做引体向上后肩膀疼痛。做引体向上时，要凭自己身体的重量逐

　　肩关节脱位带临床当中是非常多见，主要是由于外伤造成，比如高处坠落伤，重物的撞击，严重的交通事故，都会造成肩关节不同程度的位。由于肩关节是人体活动范围最大的关节，并且关节盂比较浅，周围的筋膜韧带的力量比较差，因此肩关节脱位非常容易表现出。但是引体向上造成

　　引体向上最主要的是锻炼下背部的肌肉，尤其是背阔肌，当然有些人引体向上动作不是很标准，可能也会锻炼到手臂的力量，腹部也会锻炼到，因为做所有的大重量的运动的时候，都要保持核心的稳定，其实要很好的收住腹部，才可以做好引体向上。如果腹部不收紧，引体向上的发挥也