腰酸做什么运动好？

运动出汗原因是比较多的，很可能是在运动的过程中运动量过大因此导致热量多导致的，也不排除是表现出了肾阴虚的情况。首先是可以观察一下自己的情况的，如果在除运动之外也出汗量比较大的话，是需要辩证后调理的。

运动能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。对减肥最有效的运动就是有氧运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，正常这种运动量会导致心跳加快，或流汗的程度。

如果在平时生活中吃的比较少而且经常进行运动，还没有达到减肥的效果，那么就有可能是因为运动的方式不正确，或者是运动量比较少没有促进脂肪的燃烧，因此达不到减肥的作用。而且在减肥的过程中一定要调整饮食结构要少食多餐，最好不要暴饮暴食，而且平时生活中最好不要吃一些

肾阴虚的主要症状有：腰膝部位酸痛，头晕或耳鸣，听力下降，口乾咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便乾结，男子遗精。脉搏细弱无力或脉搏细弱快速。舌体红，舌苔少。肾阴虚证，往往有阴虚火旺症状。肾阳虚的主要症状有：腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎

男性朋友进行运动锻炼不仅能使身体肌肉更加强壮，还能延长性爱时间而提高夫妻生活质量，尤其是进行提肛运动，就是有规律地往上提收肛门，然后放松，每天做三组，每组五十次，能增强盆骨部位的肌肉力量而起到壮阳的效果，还可以每周进行中速或慢速骑自行车三次，每次十五分钟，

减肥要循序渐进，并不是要单纯的经期减肥才可以，平时首先可以加强运动锻炼，做有氧运动练习，慢跑，快走或者游泳等练习，也可以做瑜伽或者是有氧健身操。在运动的同时，也可以适当的节食，多吃一些蔬菜水果，多喝水。但肉蛋鱼奶也要摄入。将脂肪逐渐减少代谢后需要进行塑形，

患有肾部疾病的病人，平时也可以经过运动的方式达到强肾的目的。比如说打太极拳或者是跑步，缩肛运动等等，对肾脏都有一定的好好处。此外也可以经过腰部按摩或者是刺激脚底涌泉穴的方法，起到保养肾脏的目的。平时也需要注意不能过度的劳累，不要经常干体力活，养成健康的饮食

运动不出汗也是能够达到一定的减肥效果的，如果天气比较寒凉，就算运动量比较大，正常也很少出汗，这种情况也消耗了身体的热量，促进了脂肪的燃烧，因此还是能达到减肥的作用。但是如果运动量比较小，没有明显的出汗，这种情况也有减肥作用，但是作用非常小，不能够达到好的减

仰卧起坐是可以很好的瘦肚子的东子，并且这是一个全身的运动，还可以达到瘦全身的目的。但要注意，运动开始时候，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，因此锻炼的时候，应当连续做30个以上。此外，游泳等运动项目，也有比较好的瘦肚子作用。

做运动的时候表现出了骨头的响声，如果没有明显疼痛的话，应当考虑是一种生理性的响声，这种现象也是正常的，主要是在运动的时候，骨头内的气体相互挤压，产生了气泡就会表现出骨头的响声。也有可能是运动的时候，肌腱、滑膜以及关节软骨相互摩擦所产生的声音。