12岁小孩怎么减肥?

王耀邦 2025-06-22 07:44:38 1

  具体方法有以下几点:第一、控制饮食调整饮食结构,每天摄入的总热量要低于生理需要量,使能量处于负平衡状态,长时间坚持才能使体脂减少体重下降,多吃新鲜的蔬菜和水果,主食中可以适当的增加一些粗粮,增加膳食纤维来增加患儿的饱腹感,防止高热量高能量的食物。第二、户外活动,增加户外活动,经过规律的运动达到能量消耗的目的。第三、生活规律,防止熬夜按时睡觉,规律的睡眠有助于控制体重。

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