颈椎病如何保养

管理员 2025-06-13 10:19:28 1

颈椎病如何保养,需要注意以下几点:

第一、及时主动调温。颈椎病比较害怕受凉,所以要及时增减衣物,给自己颈椎适宜的温度,可在办公室准备披肩,以保护颈背部。

第二、游泳。首选蛙泳,游泳是一项全身运动,既能有效促进全身肌肉的血液循环,适于早期或恢复期的颈椎病患者、背部筋肌膜炎患者都比较适合游泳。尤其是蛙泳进行呼气吸气时,头颈部始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎的各个关节,上肢用力划水,也有效促进颈周肩部的及背部的劳损的肌肉和韧带的康复。

第三、工作五分钟后可适当进行颈部操。快节奏的工作,也要注意保养颈椎,多利用休息时间进行颈椎操,端坐后进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺逆时针的环绕运动,每次五分钟,动作需要轻缓、柔和。

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