喝完咖啡睡不着一般考虑是咖啡因导致中枢神经系统兴奋性升高而造成的,建议采取多喝水、温水泡脚、运动、使用药物等方法改善,疾病详情及治疗方式如下:
1、多喝水
建议多喝水,这样可以将咖啡因稀释,同时还能够促进尿液生成,促进咖啡因排出,有助于缓解症状。
2、温水泡脚
温水泡脚能够促进机体血液循环,加快新陈代谢速度,同时还能够促进身心放松,起到一定助眠的作用。
3、运动
运动能够促进身体出汗,加快体内咖啡因的代谢,如果时间还不是太晚,建议适当运动,有助于入睡。
4、使用药物
如果采取上述方法均不能改善,必要时可在医生指导下使用药物治疗,如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片、劳拉西泮片等,能够起到镇静催眠的作用。
平时在睡觉前尽量不要喝咖啡、浓茶等具有兴奋作用的饮品,以防影响睡眠质量。