多吃什么食物能补充胶原蛋白

管理员 2025-06-30 14:01:43 1

多吃海产品、豆制品、动物类可以帮助补充胶原蛋白,具体如下:

1、海产品

海产品的胶原蛋白含量较高是普通的鱼类在20~30%,所以在临床生活中适当吃章鱼、海参、多宝鱼、红贝、大海鳝、三文鱼等海产品,可以为身体补充蛋白质。

2、豆制品

生活中适当摄入豆腐乳、豆豉、豆浆、豆腐干、腐竹等豆制品,其中含有植物蛋白,不容易使人体出现发胖的情况,还可以帮助改善人体内循环。

3、动物类

动物体内的结缔组织大多由胶原蛋白构成,比如猪蹄、牛蹄筋等。哺乳动物的表皮也含有胶原蛋白,如猪皮、鸡皮、鸡爪等,适当摄入,对于身体有益。

食物中所含的胶原蛋白量有限,不足以取代药物治疗。如果需要补充胶原蛋白来辅助治疗疾病,应该在医生的指导下进行规范用药治疗。

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