根据你提供的信息,餐后两小时血糖8.7mmol/L属于糖耐量异常,不属于糖尿病。但需要注意的是,这已经超过了正常范围(3.9-7.8mmol/L),提示身体的血糖调节功能已经出现了问题。如果不加以控制,可能会发展为糖尿病,或者增加心血管疾病等并发症的风险。
1.饮食调整
控制总热量摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加膳食纤维的摄入。建议咨询营养师或医生,制定适合自己的饮食计划。
2.适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。运动可以帮助身体更好地利用血糖,提高胰岛素的敏感性。
3.定期监测血糖
建议定期检测血糖,包括空腹血糖和餐后血糖,以及糖化血红蛋白等指标,以了解血糖控制情况。
4.就医咨询
如果有糖尿病家族史、超重或肥胖、高血压等糖尿病高危因素,或者血糖控制不理想,建议及时就医,咨询医生的建议。
需要注意的是,对于特殊人群,如孕妇、老年人、患有其他疾病的人群等,餐后两小时血糖的正常范围和控制目标可能有所不同。因此,在进行血糖管理时,应根据个人情况咨询医生或专业人士的建议。同时,保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等,对于预防和控制糖尿病都非常重要。