生长热与发烧虽然都会导致体温升高，但它们的原因和表现有所不同，以下是一些区分两者的方法：
1.发生时间
生长热通常发生在儿童快速生长期，一般在5岁以下，尤其是3个月到18个月之间；而发烧可以由各种原因引起，任何年龄段的人都可能出现。
2.体温升高程度
生长热的体温升高通常比较轻微，一般在38℃以下，很少超过38.5℃；而发烧的体温升高幅度可以更高，超过38.5℃甚至更高。
3.发热持续时间
生长热的发热持续时间相对较短，通常持续1-3天，很少超过5天；而发烧的持续时间可以更长，根据病因的不同可以持续数天甚至数周。
4.全身症状
生长热除了体温升高外，一般没有其他明显的全身症状，孩子的精神状态、食欲等都比较好；而发烧可能伴有其他全身症状，如头痛、乏力、食欲不振、咳嗽、流鼻涕等。
5.诱因
生长热通常是由于儿童生长发育过程中骨骼生长导致的，与体内激素水平的变化有关；而发烧的诱因可以是感染、炎症、自身免疫性疾病等多种因素。
6.检查结果
如果怀疑是发烧，医生可能会进行一些检查，如血常规、C反应蛋白、病原学检查等，以确定病因；而生长热一般不需要进行特殊的检查。
需要注意的是，对于儿童的体温升高，尤其是持续时间较长或伴有其他异常症状时，应该及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。同时，家长也应该注意观察孩子的情况，保持孩子的水分摄入和舒适，避免过度包裹。在某些情况下，如孩子出现高热惊厥、呼吸急促、精神萎靡等严重症状时，应立即就医或拨打急救电话。
对于成年人，如果出现不明原因的发热，也应该及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况进行相应的治疗，可能包括药物治疗、物理降温、针对病因的治疗等。
总之，区分生长热与发烧需要综合考虑体温升高的程度、持续时间、全身症状、诱因等因素。如果对孩子或自己的体温升高有疑问，最好咨询医生的意见，以便得到准确的诊断和治疗。
