患有神经性耳鸣的人,在食疗方面可以多吃富含PABA、镁、锌、维生素D和钙的食物,尽量避免或限制吸烟、饮酒,避免使用耳毒性药物,保持心情愉悦,避免过度劳累和精神紧张。
1.富含PABA(对氨安息香酸)的食物
PABA能促进新陈代谢,有利于耳鸣的恢复,这些食物包括动物肝、乳制品、番茄、菠菜等。
2.富含镁的食物
如黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等,能有效缓解耳鸣。
3.富含锌的食物
缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因,含锌丰富的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品等。
4.富含维生素D和钙的食物
维生素D和钙有促进血液循环、改善内耳血液供应的作用,这类食物包括骨头汤、脱脂奶、钙片等。
此外,要尽量避免或限制吸烟、饮酒。一些耳毒性药物应避免使用,或严格控制剂量。同时,保持心情愉悦,避免过度劳累和精神紧张,也有助于缓解耳鸣。
总之,通过合理的饮食调整,可以在一定程度上缓解神经性耳鸣的症状,但食疗不能替代医学治疗。如果耳鸣症状严重或持续时间较长,应及时就医,以便进行针对性的治疗。