糖尿病越来越胖需要控制总热量、增加膳食纤维、控制碳水化合物的摄入、适量摄入蛋白质、控制油脂的摄入等。
1、控制总热量
根据个人情况,合理控制总热量的摄入,避免过度进食。
2、增加膳食纤维
多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,有助于增加饱腹感,减少热量摄入。
3、控制碳水化合物的摄入
选择复杂碳水化合物,如全麦面包、糙米等,避免过多摄入简单碳水化合物,如白糖、糖果等。
4、适量摄入蛋白质
选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物,有助于维持肌肉量。
5、控制油脂的摄入
选择健康的油脂,如橄榄油、鱼油等,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
需要注意,在控制体重的过程中,应注意饮食均衡、适量运动、药物治疗等方面的问题,并定期监测身体状况,如有需要,应及时就医。