预防乳腺癌的关键在于保持健康的生活方式、适龄婚育哺乳、定期体检、避免过度接触荷尔蒙以及穿着合适的内衣等。
1.保持健康的生活方式
均衡饮食,多摄入富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类,减少高脂肪、高热量食物的摄入。同时,保持规律作息,适度运动,避免吸烟和过量饮酒,这些都有助于降低乳腺癌的风险。
2.适龄婚育哺乳
鼓励适龄婚育,避免过晚生育,流产也是诱发乳腺癌的因素。此外,哺乳能有效降低乳腺癌风险,对母婴健康都有益处。
3.定期体检
定期进行乳腺检查是及早发现乳腺癌的关键。建议40岁以上女性每年进行乳腺X线检查,或根据医生建议进行乳腺超声、钼靶等检查。
4.避免过度接触荷尔蒙
长期使用含有雌激素的药物、避孕药或进行雌激素替代疗法可能会增加乳腺癌的风险。因此,应避免不必要的激素使用,并在医生指导下合理使用。
5.穿着合适的内衣
选择松紧适中的内衣,避免长时间穿戴紧身内衣,以免影响局部淋巴液回流,增加乳腺癌的风险。