老人高血压需长期治疗和管理,应坚持服药、定期测量血压、合理饮食、适量运动、保持心情舒畅、避免劳累、注意保暖、定期就医。
1.坚持服药
这是控制血压的关键。老人应遵医嘱,按时按量服用降压药,不可擅自增减药量或停药。
2.定期测量血压
老人应定期测量血压,了解自己的血压变化情况。如有必要,可在医生的指导下调整治疗方案。
3.合理饮食
低盐、低脂、低糖饮食,多吃蔬菜、水果、粗粮等,避免暴饮暴食。
4.适量运动
适当的运动可以帮助老人控制体重,降低血压。但要避免剧烈运动,选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳等。
5.保持心情舒畅
避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪,保持心情舒畅。
6.避免劳累
过度劳累会使血压升高,老人应注意休息,避免过度劳累。
7.注意保暖
寒冷天气要注意保暖,避免血压波动。
8.定期就医
定期到医院进行检查,了解自己的身体状况,及时发现并处理可能出现的问题。