性生活时间太久,若已造成身体不适或疲劳,可调整性行为方式、增强自我控制、设定时间提醒、注意身体恢复等。
1.调整性行为方式
尝试多样化的性行为方式,避免单一、长时间的高强度刺激。例如,适当增加前戏和后戏时间,减少实质性交的时长,通过多种方式满足双方的情感和生理需求。
2.增强自我控制
双方都要学会感知身体的性兴奋程度,在合适的时候主动调整节奏。男性可以通过一些技巧,如缓慢而有规律的运动,避免过度兴奋,控制射精时间,从而缩短整体性生活时长。
3.设定时间提醒
如果觉得难以自我控制性生活时间,可在性生活前设定一个时间提醒,当时间接近时,双方有意识地结束或调整性行为,逐渐养成良好的时间习惯。
4.注意身体恢复
性生活后,要给予身体足够的时间恢复,保证充足的休息和睡眠。同时,补充营养,多摄入富含蛋白质、维生素的食物,帮助身体缓解疲劳,维持良好的性功能状态。