预防肺癌需从戒烟限酒、避免二手烟暴露、改善生活环境、健康饮食、定期体检等方面入手。
1.戒烟限酒
吸烟是肺癌的主要致病因素,戒烟能降低肺癌风险。同时,过量饮酒也与多种癌症风险增加相关,因此应适度饮酒或避免饮酒。
2.避免二手烟暴露
长期吸入二手烟同样会增加肺癌风险。因此,应尽量避免在烟雾环境中长时间停留,特别是在公共场所,应支持并遵守禁烟规定。
3.改善生活环境
保持室内空气清新,避免长时间接触空气污染、工业粉尘等致癌物质。在户外活动时,如遇雾霾天气,应佩戴口罩以减少有害物质的吸入。
4.健康饮食
多摄入富含抗氧化剂的水果和蔬菜,如苹果、西兰花等,减少高脂肪、高盐和加工食品的摄入。均衡的饮食有助于增强身体免疫力,抵抗癌症的发生。
5.定期体检
定期进行胸部CT等肺癌筛查,有助于早期发现肺癌病灶。特别是对于长期吸烟、有肺癌家族史等高危人群,更应重视定期体检。