怀孕39周出现假性宫缩是正常现象，通常不需要过于担心，但需要注意观察宫缩频率、强度和持续时间，并采取适当措施，如注意休息、避免刺激、放松心情、注意胎动、按时产检、准备待产包等。
1.注意休息
假性宫缩可能会让你感到不适，因此要注意休息，避免过度劳累。可以采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对主动脉的压迫，改善胎盘的血液供应。
2.避免刺激
要避免长时间站立或坐着，避免过度劳累和剧烈运动，避免长时间用电脑或手机，避免性生活等，这些都可能会刺激子宫，引起假性宫缩。
3.放松心情
假性宫缩可能会让你感到紧张和焦虑，要放松心情，深呼吸，听一些轻松的音乐，或者与家人朋友聊天，缓解紧张情绪。
4.注意胎动
要注意胎动的情况，如果胎动过于频繁或过少，可能是胎儿缺氧的表现，需要及时就医。
5.按时产检
要按照医生的建议定期产检，及时了解胎儿的情况和自己的身体状况。
6.准备待产包
假性宫缩可能是分娩的先兆，要提前准备好待产包，包括产妇和新生儿的衣物、用品、证件等，以便随时入院待产。
总之，怀孕39周出现假性宫缩是正常的现象，但也需要注意观察和采取适当的措施。如果假性宫缩过于频繁或伴有其他不适症状，如阴道流血、破水、腹痛等，应及时就医，以便医生进行评估和处理。同时，要放松心情，准备迎接宝宝的到来。
