崴脚后脚踝韧带紧绷感有硬块,可能是局部出血、肿胀和组织损伤引起。建议休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗,如症状加重或无法行走应及时就医。
1.休息
停止活动,避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷
在受伤后的72小时内,用冰袋或冷毛巾敷在脚踝上,每次15-20分钟,每天数次。冰敷可以收缩血管,减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎脚踝,从脚趾向上包扎,但不要过紧,以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高,高于心脏水平,有助于减轻肿胀。
5.药物治疗
可以口服非甾体抗炎药(如布洛芬)来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重,可以考虑使用阿片类药物,但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗
在肿胀和疼痛减轻后,可以开始进行物理治疗,如按摩、超声波、电疗等,帮助恢复关节的灵活性和功能。
7.就医
如果症状持续加重、出现明显的畸形或无法行走,应及时就医。医生可能会进行进一步的检查,如X光、磁共振成像(MRI)等,以确定损伤的程度和制定治疗方案。
需要注意的是,对于严重的崴脚或韧带损伤,可能需要手术治疗。在恢复期间,应避免剧烈运动和过度负重,按照医生的建议进行康复训练。如果有任何疑问或担忧,应及时咨询医生。