孕妇可以通过以下方法避免宝宝缺氧：
1.定期产检
这是保障孕妇和胎儿健康的重要措施。孕妇可以通过产检及时发现自身和胎儿的问题，并采取相应的措施。
2.注意胎动
孕妇要学会自数胎动，每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数一小时。数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧躺在床上，动作要轻柔，思想要集中，不能受到干扰。正常情况下，胎动每小时不少于3～5次，如果12小时胎动少于10次，就要警惕胎儿宫内缺氧的可能。
3.左侧卧位
孕妇采取左侧卧位睡眠，不仅可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，还能维持子宫动脉的正常血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
4.间断吸氧
一般孕妇都会进行定期的胎心监护，如有必要，医生会建议孕妇间断吸氧，以补充孕妇体内的氧气含量。
5.治疗疾病
如果孕妇患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病，应积极配合医生进行治疗，控制病情，以减少对胎儿的影响。
6.避免劳累
孕妇要避免过度劳累和剧烈运动，不要提重物，不要长时间站立或行走，以免引起胎儿缺氧。
7.注意环境
孕妇要避免处于空气污染、噪声污染等环境中，这些环境因素都可能影响胎儿的健康。
8.保持心情愉悦
孕妇的心情对胎儿的发育也有很大的影响，孕妇要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
总之，孕妇要重视孕期检查，关注自身健康，采取适当的措施，为胎儿的健康发育提供保障。
