脾主运化，喜燥恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。而祛湿的关键在于补脾。以下是一些具有补脾祛湿功效的食物：
1.山药
味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。常用于治疗脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。
2.薏苡仁
性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。常用于治疗水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿等症。
3.芡实
味甘，涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功效。常用于治疗遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下等症。
4.白扁豆
味甘，性微温，归脾、胃经，具有健脾化湿，和中消暑的功效。常用于治疗脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀等症。
5.南瓜
性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气，解毒止痛的功效。常用于治疗脾胃虚弱，营养不良，肋间神经痛等症。
6.胡萝卜
味甘，性平，归脾、肺经，具有健脾化滞，润燥明目，下气补中，解毒疗疮的功效。常用于治疗食欲不振，腹胀，腹泻，咳喘痰多，视物不明，小儿营养不良，水痘等症。
7.红薯
性平，味甘，归脾、肾经，具有补中和血，益气生津，宽肠胃，通便秘的功效。常用于治疗脾虚水肿，疮疡肿毒，肠燥便秘等症。
8.香菇
性平，味甘，归脾、胃经，具有扶正补虚，健脾开胃，祛风透疹，化痰理气，解毒，抗癌的功效。常用于治疗食欲不振，身体虚弱，小便失禁，大便秘结，高血压，高血脂，贫血，佝偻病，感冒，咳嗽，黏膜溃疡，糖尿病，肝炎，肝硬化，肿瘤等症。
9.鲫鱼
性平，味甘，归脾、胃、大肠经，具有健脾利湿的功效。常用于治疗脾胃虚弱，食欲不振，乏力，水肿，脚气，小便不利，便血，痔疮出血，臃肿，溃疡等症。
10.鲤鱼
性平，味甘，归脾、胃经，具有健脾开胃，利水下气，通乳，安胎，止咳平喘的功效。常用于治疗脾胃虚弱，食欲不振，乏力，水肿，脚气，小便不利，泄泻，咳嗽气喘，胎动不安，妊娠水肿等症。
需要注意的是，食疗只是一种辅助治疗方法，不能替代药物治疗。如果有脾虚湿盛的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用这些食物时，也应注意适量，避免过量食用。
