有许多补肾食品可以考虑，比如山药、枸杞、核桃、海参等。
1.山药
味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.枸杞
味甘，性平，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究发现，枸杞含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺等，具有增强免疫、降血脂、抗脂肪肝、降血糖、抗疲劳等功效。
3.核桃
味甘，性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾温肺、润肠通便的功效。现代研究发现，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质等，具有降低胆固醇、预防动脉硬化、补脑益智、美容养颜等功效。
4.海参
味甘、咸，性温，归肾、经，具有补肾益精、养血润燥、止血的功效。现代研究发现，海参含有酸性粘多糖、海参皂苷、海参素等，具有提高免疫力、抗疲劳、抗肿瘤等功效。
需要注意的是，补肾食品虽然有一定的保健作用，但不能替代药物治疗。如果有肾虚的症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
