早泄的自我治疗方法包括心理调节、行为疗法、生活习惯调整、性技巧训练等。
1.心理调节
早泄与心理因素密切相关，如焦虑、紧张、压力等。男性需要学会放松自己，减轻心理压力，保持良好的心态，可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解心理压力。
2.行为疗法
控制射精训练是一种通过训练来延长射精时间的方法。男性可以通过刺激阴茎，当快要射精时，停止刺激，等待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复练习，逐渐延长射精时间。在快要射精时，用手指挤压阴茎头部，减少阴茎的敏感度，从而延长射精时间。
3.生活习惯调整
戒烟限酒，吸烟和饮酒会影响男性的性功能，增加早泄的风险。多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免摄入过多的咖啡因和糖分。适量的运动可以提高身体的代谢水平，增强身体素质，有助于改善性功能。
4.性技巧训练
夫妻双方可以通过沟通和配合，探索适合双方的性技巧，增加性体验，提高性满意度。
需要注意的是，早泄的治疗需要综合考虑多种因素，自我治疗方法可能需要一定的时间和耐心。如果早泄问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，对于一些特殊人群，如老年人、患有其他疾病的人群等，治疗方法可能会有所不同，需要根据个体情况进行调整。
