胃下垂的运动疗法包括腹肌锻炼、呼吸训练、有氧运动、瑜伽、太极等。
1.腹肌锻炼
仰卧起坐、抬腿、卷腹等运动可以增强腹肌力量,改善胃的支撑功能。每次运动20-30分钟,每天进行2-3次。
2.呼吸训练
深呼吸、腹式呼吸等可以增强腹部肌肉的收缩力,提高胃的蠕动功能。每次呼吸训练10-15分钟,每天进行2-3次。
3.有氧运动
散步、慢跑、游泳等有氧运动可以提高身体的代谢水平,增强心肺功能,改善全身血液循环,对胃下垂的治疗也有一定的帮助。每次运动30-60分钟,每周进行3-5次。
4.瑜伽
瑜伽中的一些体式,如猫式、狗式、下犬式等,可以伸展腹部肌肉,增强腹部肌肉的力量,改善胃的支撑功能。每次瑜伽练习20-30分钟,每周进行2-3次。
5.太极
太极中的一些动作,如云手、搂膝拗步、野马分鬃等,可以调节身体的平衡,增强腹部肌肉的力量,改善胃的支撑功能。每次太极练习20-30分钟,每周进行2-3次。